Канадалик олимлар кунига бир дақиқалик югуриш машқи ҳам соғлиққа фойдалигини қайд этишди

Жамият 29 Апрель 2016 1417

Оралиқ югуриш машқлари енгил жисмоний машқларнинг самарали муқобили бўла олади. Югуриш - енгил жисмоний машқлар ўрнини боса олади. Мўътадил югуриш эса оғир жисмоний машқлар ўрнига ҳам ўтади. Канадалик олимлар ушбу хулосага келди. Тадқиқот тўғрисида тўлиқ ҳолда Discovery сайтида танишиш мумкин.

Макмастер (Онтарио) университети профессори Мартин Гибал бошчилигидаги канадалик олимларнинг аниқлашича, бир дақиқалик югуриш 50 дақиқалик мўътадил жисмоний машқларга баробар бўлиб, инсон организмини мустаҳкамлайди ва соғломлаштиради. Тадқиқотда аввал спорт билан шуғулланмаган 25 нафар йигит иштирок этишди.

Улар уч гуруҳга бўлинди. Биринчи гуруҳдаги йигитлар 12 ҳафта давомида кунига 3 маҳалдан велотренажёрда машқ қилди. Иккинчи гуруҳдаги йигитлар чидамлиликка қаратилган жисмоний машқларни бажаришди, учинчи гуруҳ йигитлари эса ҳеч қандай машғулот бажаришмаган.

Югуриш машқлари қизиб олиш (икки дақиқа), югуриш (йигирма сония), қайта тикланиш (икки дақиқа), яна югуриш (йигирма дақиқа) ва совиш (уч дақиқа)дан иборат бўлди.

Чидамлилик учун машқлар эса қизиб олиш (икки дақиқа), велосипедда тезкор юриш (45 дақиқа) ва совиш (уч дақиқа)дан таркиб топди.

12 ҳафталик жисмоний машқлар дастуридан кейин биринчи 2 гуруҳ қатнашчиларида VO2 тести (30 сониялик машқлар давомида организм қабул қиладиган кислород миқдорини ўлчаш) кўрсаткичлари 19 фоизга яхшиланди. Бундан ташқари, олимлар тажрибада иштирок этганларнинг мушак тўқималари биопсилари орқали мушаклар фаолияти яхшиланганини қайд этди.

Келгусида ушбу тадқиқот узоқ муддатли машғулотларга етарли вақти бўлмаган одамларга қисқа вақтларда катта натижаларга эришиш учун замин яратади.

Кун янгиликлари
Судьянинг нохолислиги ёки давлат телеканалининг “шохи” борми?
19:21 / 17.08.2017 95144 Жамият
“Менга ҳаловат йўлини кўрсатинг...”. Тўй қилиб қарзга ботган ота уламоларга юзланди
16:00 / 17.08.2017 46374 Жамият
Хорижга чиқиш учун биометрик паспортнинг амал қилиш муддати неча йил бўлади? 
12:01 / 17.08.2017 51590 Ўзбекистон
Parus оилавий марказида хоррор-квестлар, лазерли отишма ўйини ва бошқа янгиликлар тайёрланди. Марҳамат
10:14 / 17.08.2017 9289 Lifestyle
Давлат ва ОАВ: Ахборот майдонида монополияга чек қўйиш вақти келди
22:00 / 16.08.2017 20099 Ўзбекистон
Яшнободда автомашина эшигини сих орқали очиб, 1500 долларни ўмарган шахс ушланди
Самарқандда жисмоний имконияти чекланган ёшлар билан очиқ мулоқот ташкил этилди
«Барселона» Ла Лиганинг 1-турида теракт қурбонлари хотираси учун махсус либосда майдонга тушади
01:43 418 Спорт
Оқдарёда электр таъминоти корхонасининг порахўр раҳбари ва таъмагир врач қўлга тушди
01:36 514 Жамият
Бразилия полицияси мавжуд бўлмаган спортчиларда пул қилган гуруҳни аниқлади
00:50 424 Жаҳон
Кўпроқ янгиликлар