Майкл Фелпсга ўхшашни хоҳлайсизми

Lifestyle 19 Август 2016 11501

Дунёнинг энг машҳур сузувчиларидан бири Майкл Фелпснинг парҳези аллақачон афсонага айланиб улгурган. Оддий инсон учун у истеъмол қиладиган калориялар сони даҳшатли туюлиши мумкин, спортчининг кундалик рационини бутун бир ҳафтага етказиш мумкин. 

2008 йилда Пекинда ўтказилган мусобақалардан олдин Фелпс бир кунда тахминан 12 000 ккал истеъмол қилишини айтган. Кейинроқ сал ошириб юборганини тан олган, бироқ у ҳақиқатда жуда кўп таом еган. 

Парҳез

Спортчининг куни тухумли сэндвичлар билан бошланган, кейин у қуймоқ ва шоколад, француз тостлари, дон маҳсулотлари ва протеин заҳираларини тўлдириш учун бешта тухумдан омлет истеъмол қилган.

Майклнинг тушлиги пишлоқ ва  ветчинали бир неча сэндвичлар, бирор бир қувватбахш ичимлик ва пастадан иборат бўлган. 

Кечки овқатга эса бутун бир пиццани еб, яна ярим килограмм паста қўшиши мумкин эди. 

2008 йилги Олимпиада ўйинларида Фелпснинг парҳези унга саккизта олтин медални қўлга киритишга етарли куч берган. Риодаги натижалари бундан бироз кам, лекин улар ҳам барчада катта таассурот қолдирмоқда. Ҳозир унинг нонуштаси бир финжон қаҳва, мевалар, сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа (катта идишда) ва пишлоқ ҳамда ветчинали катта омлетдан иборат. Тушликка қиймали шарчалар солинган катта сэндвич, кечки овқатга эса дон маҳсулотларидан таёрланган бирорта таом, ёғсиз гўшт ва сабзавотлар ейиши мумкин. 

Машқлар

Сузиш спорти югуриш каби кўп калорияни емайди, бироқ Фелпс ўзининг машғулотлар жадвали билан истаганича таом тановул қилиши мумкин. У деярли ҳар куни 5-6 соат машқ қилади. Баъзан бир кунда иккита машҳулот ўтказади. Майкл шунчаки сузибгина қолмай, у сувда махсус машқлар бажаради ва қўшимча ускуналарни қўллайди. Қўшимча ускуналар билан машқ қилиш оёқлар, қорин мушаклари ва тананинг бошқа қисмларини мустаҳкамлаш учун хизмат қилади. 

Ҳовуздаги машқларга ҳафтасига уч марта (душанба, чоршанба, жума кунлари) қўшимча вазн машғулотлари қўшилган. Фелпс тортишиш машқларини ўз вазнида бажаришни хуш кўради. Улар мушаклар кучи ва чидамлиликни ошириб, қўшимча вазн машқлари каби уни қўпол ва бесўнақай бўлишига йўл қўймайди. 

Кун янгиликлари
Гўшт қимматлашгани ҳақидаги мақолага акс-садо: «Фермерларга тегманг!»
16:40 / 23.05.2017 59839 Ўзбекистон
Бемор қизчага ёрдам керак. Ҳар эшикдан қайтарилган оила учун хайрия акцияси
19:25 / 16.05.2017 116972 Жамият
Непал бош вазири истеъфога чиқди
18:13 238 Жаҳон
Навальний Усмоновга: “Ўзингизга ортиқча баҳо берманг, сиз энг муҳим шахс эмассиз”
17:51 4627 Жаҳон
Имомали Раҳмон Дональд Трампни унинг кўришиш услубида мағлуб этди
17:46 5345 Жаҳон
Фарғоналик аёллар спорт машғулотларида мунтазам қатнашмоқда
17:30 818 Жамият
Трамп хорижий сафари маршрутида географик хатога йўл қўйди
17:20 6386 Жаҳон
2017 йилда ғалладан бўшаган 950 мингдан ортиқ гектар майдонларга такрорий экин экилади
Соғлиқни сақлаш вазири ЖССТнинг янги раҳбари билан учрашди
АҚШ ғарбий соҳилларида рўй берган кўчки йирик магистрални тўсиб қўйди
16:57 1608 Жаҳон
Кўпроқ янгиликлар