Zerikish va yomon kayfiyatdan uzoqlashing. Bu sizga umuman kerak emas. Quyidagi maslahatlarga rioya qilsangiz, sizni bo‘g‘irsoqlar va tovuq oyoqlarini tinimsiz orzu qilishdan xalos etadi. Biroq to‘laqonli to‘yimli taomlardan butunlay voz kechish kerak emas. To‘yib ovqatlanmaslik ham salomatlik muammolariga sabab bo‘ladi.
1. Bir stakan suv iching
Ba'zan chanqoqlik ochlik bilan niqoblanadi. Ishoralar o‘xshash bo‘lgani sababli, biz istagimizni adashtirishimiz mumkin. Shuning uchun dastavval xona haroratidagi suvdan iching. Agar suvning o‘zi og‘irlik qilsa, unga limon yoki ra'nogul qo‘shing. Kun bo‘yi bir idishda suv olib yuring. Suyuqlik oshqozoningizni to‘ldiradi va siz kamroq sendvichlar tanovul qilasiz.
2. Tishlarni tozalang
Bu ham sizni biroz bo‘lsa-da, ochlik hissidan xalos etadi. Birinchidan ra'nogul hidi ishtahaning ochilishiga sabab bo‘lgan boshqa hidlarni ketkizadi. Ikkinchidan, tish pastasi tarkibidagi lauretsulfat natriy uning ko‘piklanishiga yordam beradi va shirinlik sezish retseptorlarni vaqtincha ishlatmaydi. Shu boisdan ham tish yuvilganidan so‘ng taom iste'mol qilinsa, taxirroq tuyuladi.
3. Saqich chaynang
Agar tish sho‘tkasi yoningizda bo‘lmasa, muqobilidan, ya'ni saqichdan foydalaning. Rod Ayland universiteti olimlari bu usulning samaradorligini ham isbotlashdi. Tadqiqot chog‘ida aniqlanishicha, ertalablari saqich chaynagan kishilar tushlik vaqtida 70 kilokaloriya kamroq taom tanovul qilgan. Inson saqich chaynaganida miyaga to‘qliq hissi yuboriladi. Shu bilan biz tanamizni aldaymiz.
4. Sarimsoqpiyoz yoki zanjabil yeng
