Асабларни тинчлантиришга ёрдам берувчи 4 усул

Lifestyle 26 Июль 2017 52219

Унча мураккаб бўлмаган усуллар сизга муҳим тадбир олдидан ёки оғир иш кунидан сўнг асабларингизни тинчлантиришга ёрдам беради.

Ўзига хос анъана ўйлаб топинг

Хаёлда ҳисоблаш ёки қоғоздан шаклчалар ясаш каби оддий ҳаракатлар диққатни бир жойга жамлашда ёрдам беради. Сизга энг кўп ёқадиган машғулотни танланг, ҳамда уни ўзингизнинг махсус анъанангизга айлантиринг. Масалан, асабларни тинчлантириш учун 100гача санашни бошланг.

Вазиятга бошқача нигоҳ билан қаранг

Нимадир режадагидек кетмагани ва кимдандир аламингизни олганингиз ёки кўзингизга ёш келгани учун ўзингизни қийнаманг. Ўзингизни ҳаддан ташқари ҳиссиётларга берилувчан, деб ўйламанг. Бу сизга фақат салбий кайфиятлар келтиради.

Рўй берган ҳолатга бошқача нигоҳ билан қаранг. Сизнинг ўз ҳиссиётларингизни кўрсатганингиз, асабингиз бузилишига сабаб бўлган нарсага беэътибор эмаслигингизни кўрсатади – шуғулланаётган ишингиз ёки сиз жанжаллашган инсонга.

Келажак ҳақида ўйланг

Ҳозир сизга тинчланиш учун жуда қийин бўлиши мумкин. Бироқ, тасаввур қилиб кўринг, бир йилдан кейин шу ҳолатга қандай қарайсиз. У шу қадар муҳим бўлиб кўринадими? Асабларингизни кетказишга арзирмикан?

Сайр қилинг

Агарда ҳеч нарса ёрдам бермаётган бўлса, шунчаки сайрга чиқинг. Тадқиқотларнинг кўрсатишича, оддий сайр ҳам хаёлларни бир жойга келтиришда, вазиятга бошқача нигоҳ билан қарашда ва стрессдан қутулишда ёрдам беради. Боғ ёки сайилгоҳга бориш шарт эмас, уйингиз ёки ишхонангиз ёнида бироз айланиб юришингизнинг ўзи етарли.

Кун янгиликлари
Ногиронлик ва мазлумлик исканжасида: бир аёл яхшилар саховатидан умидвор 
15:55 / 18.08.2017 31916 Жамият
Қўшимча-контракт асосида ўқишни истайдиганлар нима қилиши керак?
11:30 / 18.08.2017 69336 Ўзбекистон
Миллий бренд — Fratelli Casa кийимларининг тарихи, бугунги ютуқлари ва келажак режалари ҳақида
11:05 / 18.08.2017 9495 Жамият
Судьянинг нохолислиги ёки давлат телеканалининг “шохи” борми?
19:21 / 17.08.2017 131812 Жамият
Ҳиндистондаги темир йўл фалокати қурбонлари сони 20 кишига етди
21:58 17 Жаҳон
Испания Франция билан чегарасида назоратни кучайтиради
21:53 22 Жаҳон
АПЛ. «Ливерпуль» қийин ғалабани қўлга киритди, 
21:50 237 Спорт
Олий лига. Бир дербида дуранг, бошқасида йирик ҳисоб, «Қизилқум» етакчилардан бирини енгди
21:35 751 Спорт
Ўзбекистондаги Police мотоцикл гуруҳлари​ фаолиятига ойдинлик киритилди
Рио-2016​ олимпиадасидан бир йил ўтди. Шаҳар бугун ачинарли ҳолатда
21:15 4384 Спорт
Кўпроқ янгиликлар