Дополнительные
-
Ночной режим
Каким должен быть завтрак школьника?

Завтрак — это единственный приём пищи, который большинство родителей могут проконтролировать. Итак, каким должен быть завтрак у школьника?
1. Питательным — того, что съест ребёнок утром, ему должно хватить минимум на 3–4 часа. Поэтому завтрак должен быть достаточно плотным и состоять из двух – трёх блюд (например, каша, бутерброд с чаем и йогурт). Так называемый «континентальный» завтрак (чай и тосты) возможен только в том случае, если ребёнок — сова, школа находится около дома, а второй раз ребёнок позавтракает на первой или второй перемене.
2. Тёплым — холодный сок или молоко комнатной температуры — не лучшее начало дня. Тёплая еда лучше усваивается и считается оптимальной для пищеварения. Даже если вы проспали и нет времени приготовить кашу, тёплый чай или какао утром — обязательны.
3. Натуральным — сухие завтраки могут присутствовать в рационе школьника (по питательной ценности они иногда даже превосходят каши), но не каждый день. Натуральная еда всегда полезнее, чем искусственная.
4. Полноценным — растущему организму необходим полный набор пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины). Нехватка даже одного из компонентов может привести к задержке развития. Как правило, у любого ребёнка есть как пищевые предпочтения, так и продукты, которые он принципиально не ест. Если ребёнок отказывается есть полезные продукты, родители должны предложить равноценную альтернативу. Ребёнок не ест творог — делайте сырники или запеканки (в крайнем случае, найдите йогурт, который ребёнку понравится). Отказывается от мяса (или рыбы) — делайте паровые котлеты, не ест свежие фрукты — запекайте их.
5. В меру сладким — глюкоза быстро «включает» мозг. Поэтому мёд, варенье, шоколадная паста на завтрак школьнику не возбраняются.
Советуем прочитать
Десятиклассник из Навои досрочно стал студентом. Теперь ему можно не учиться в 11-м классе?
Узбекистан | 12:06 / 04.04.2025
В США впервые за 15 лет расстреляли приговоренного к смерти
Мир | 15:21 / 08.03.2025
В Ташкенте возбуждено уголовное дело против лиц, вырубивших 37 деревьев
Общество | 21:06 / 18.02.2025
Кровавая ночь в особняке: кто убил самаркандского предпринимателя Шомурода Нурмаматова?
Общество | 18:34 / 29.01.2025
Последние новости
-
Начальник Управления кадров Генпрокуратуры Узбекистана освобождён от должности по собственному желанию
Узбекистан | 19:57 / 22.07.2025
-
В Узбекистане зафиксирован рекордный уровень потребления электроэнергии
Узбекистан | 18:58 / 22.07.2025
-
Air China запустила прямые рейсы между Урумчи и Ташкентом
Узбекистан | 18:46 / 22.07.2025
-
В Кремле заявили, что не ждут прорывов от нового раунда переговоров с Украиной
Мир | 18:12 / 22.07.2025