Для укрепления иммунитета нужно следовать нескольким несложным рекомендациям.
Об этом «Радио 1» рассказал директор научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов.
По мнению эксперта, для укрепления иммунитета в период пандемии COVID-19 важно следовать нескольким несложным рекомендациям.
Белковое питание
Белок необходим для иммунитета. Поэтому какие-то ограничивающие потребление белков диеты, голодание сказываются очень плохо.
Полноценный сон
Важно спать не менее 6-8 часов в сутки.
Исключить алкоголь
Спиртное угнетает иммунную систему, так что сейчас надо отказаться от каких-то праздников с обильными возлияниями.
Здоровый режим дня
На иммунитете очень негативно отражается ночная работа, этого лучше избегать.
Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе
Важно, чтобы нагрузка не стала чрезмерной. Нужно, чтобы человек не падал без сил, а получал удовольствие. Такая нагрузка пойдёт на пользу и улучшит доставку кислорода в ткани.
«Соблюдая хотя бы эти рекомендации, можно естественным образом помочь иммунитету», – подчеркнул Георгий Викулов.
Он также отметил, что витамины, микроэлементы и специальные медикаменты, поддерживающие иммунитет, нельзя принимать без назначения врача-иммунолога.
