Bo‘g‘imlar salomatligi uchun foydali 5 ta mahsulot sanaldi

Revmatologlarning ta’kidlashicha, ba’zi mahsulotlar organizmga yallig‘lanish jarayonlarini kamaytirishga va bo‘g‘imlar salomatligini saqlashga yordam beradi, deb yozdi Verywellhealth. Ularning ta’kidlashicha, parhez - bu kasallikka qarshi sehrli vosita bo‘lmasa-da, kuchli vosita.

Zaytun moyi

Revmatologlar birinchi sovuq siqilgan zaytun moyini eng foydali mahsulotlardan biri deb atadi. Uning tarkibida yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lgan oleokantal birikmasi mavjud. Mutaxassislarning ta’kidlashicha, ushbu moddaning ta’siri ibuprofen ta’sirini eslatadi. Bundan tashqari, zaytun moyi qon tomirlarini himoya qilishga yordam beradi va immunitet tizimiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Ëg‘li baliq

Revmatologlar ratsionga haftasiga ikki marta yog‘li baliq kiritishni tavsiya etadi. Ayniqsa, quyidagilar foydali hisoblanadi: losos; skumbriya; sardina; anchouslar. Ushbu mahsulotlar revmatologiyada eng ko‘p o‘rganilgan ozuqa moddalaridan biri hisoblangan Omega-3 yog‘ kislotalariga boy. Omega-3 ni muntazam iste’mol qilish ba’zi autoimmun kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

Kletchatkaga boy mahsulotlar

Yallig‘lanishga qarshi ovqatlanishning yana bir muhim tarkibiy qismi kletchatka hisoblanadi. Mutaxassislar uni tabiiy mahsulotlardan olishni maslahat berishadi: sabzavotlar; mevalar; dukkaklilar; butun don mahsulotlari. Shifokorlarning ta’kidlashicha, yetarli miqdordagi kletchatka yallig‘lanishni kamaytirishga, sog‘lom vaznni saqlashga yordam beradi va ichak faoliyatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Fermentlangan mahsulotlar

Revmatologlar fermentlangan mahsulotlarga alohida e’tibor qaratishni maslahat berishdi: tuzlangan karam; kimchi; tabiiy bijg‘irgan boshqa mahsulotlar. Mutaxassislar ichak mikrobiomasi salomatligi immun tizimining ishlashiga bevosita bog‘liqligini tushuntirishdi. Xususan, fermentlangan mahsulotlarni muntazam iste’mol qilish foydali bakteriyalar xilma-xilligini oshiradi va organizmdagi yallig‘lanish belgilarini kamaytirishi mumkin.

Yong‘oqlar

Mutaxassislar revmatologik kasalliklarga chalingan har bir bemorning uyida bo‘lishini tavsiya etgan yana bir mahsulot bu yong‘oqlar, ayniqsa bodomdir. Ularda oqsil, kletchatka va foydali to‘yinmagan yog‘lar mavjud bo‘lib, ular yurak salomatligini saqlashga va yallig‘lanish jarayonlarini kamaytirishga yordam beradi.

Eslatib o‘tamiz, tibbiyotga aloqador yangiliklar tavsiyaviy xususiyatga ega, muhim qaror qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.