Психолог Соня Любомирски задалась вопросом счастья и в ходе наблюдений выделила 12 моментов, которые счастливые люди делают иначе. Что нужно делать, чтобы быть счастливым? Вырабатывайте в себе «привычки счастья»:
1. Выражение благодарности
Нужно ценить то, что имеешь. Иначе говоря, благодарность - трансформируется в чувство счастья. Для этого вам даже не нужно ничего покупать. Это невероятно, но это работает.
2. Развитие оптимизма
Вне зависимости от ситуации. Очень важно принять тот факт, что неудача – всего лишь возможность расти и извлечь новый урок из жизни. Люди- оптимисты, смотрят на мир как на пространство, наполненное бесконечными возможностями.
3. Избегайте раздумий и социальных сравнений
Сравнение себя с кем-то может привести к самоуничтожению. Если мы «лучше», чем другие, это дает нам нездоровое чувство превосходства. Если «хуже», мы перечеркиваем всю тяжелую работу, которую мы сделали над собой. Если и стоит сравнивать себя с кем-то, сравнивайте себя с собой год назад.
4. Делайте добро
Любое доброе дело выбрасывает заряд серотонина в мозг. Серотонин – это волшебство по воздействию – как для здоровья, так и для ощущения счастья. Безвозмездно помочь кому-то – это мощнейший способ почувствовать внутреннюю теплоту и гармонию.
5. Воспитывайте социальные отношения
Самые счастливые люди на планете ценят глубокие, полноценные отношения. Ничто не сравнится с теплыми чувствами, которые наполняют нас от общения с близкими людьми. Мы ощущаем себя частью чего-то более значимого, чем наше одинокое существование.
6. Преодолевайте стресс
Ваша реакция на самые стрессовые моменты формирует ваш характер. Неприятности случаются – это неизбежно. В такие моменты трудно придумать творческие решения. Поэтому вам очень поможет предварительный запас проверенных стратегий для таких случаев.
7. Учитесь прощать
Утаивание или лелеяние чувства ненависти просто бедственно для внутреннего благосостояния. Наш ум не знает разницы между прошлым и настоящим чувством. Когда вы ненавидите кого-то и постоянно думаете об этом, эти отрицательные эмоции разъедают вашу иммунную систему.
8. Увеличьте состояние потока
Поток – это состояние, в котором кажется, что время остановилось. Это когда вы настолько сосредоточены на том, что делаете, что становитесь с этой задачей одним целым. Вам не хочется, например, есть или спать.
9. Наслаждайтесь вкусом радостей в жизни
Иногда, чтобы насладиться радостью, нужно полностью остановиться. Пренебрежение светлым моментом равно его краже. Самые простые вещи в жизни могут быть самыми стоящими, если мы не забываем обратить на них внимание.
10. Посвятите себя вашим целям
Искренняя отдача делу преобразуется в невыразимую силу. Волшебные вещи начинают происходить, когда мы решаем сделать все возможное для выполнения задачи. Когда мы живем с целью, у нас нет иного выбора, как воплотить задуманное в реальность.
11. Развивайте духовность
Когда мы развиваем духовность, мы признаем, что жизнь – это нечто большее. Мы отказываемся от глупой идеи, что человек – самое могущественное существо, и это дает нам возможность соединиться с источником всего мироздания.
12. Позаботьтесь о своем теле
Забота о своем теле – решающий фактор для того, кто хочет стать счастливым. Знаете ли вы, что физические упражнения повышают уровень счастья так же, как и антидепрессанты? Да, именно так. Занятия спортом могут сделать нас счастливее.
