Министерство здравоохранения: Десять тысяч шагов в день отгородят вас от болезней

В последние годы в области охраны здоровья населения особое внимание уделяется не борьба с заболеваниями, а повышению медицинской и санитарно-гигиенической культуры населения, системной профилактике. Здесь важное место занимает физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.

Исходя из этого, Министерство здравоохранения реализует последовательные меры по профилактике неинфекционных заболеваний и предотвращению их опасных факторов. В частности, 3 августа нынешнего года, в субботу с целью широкой пропаганды здорового образа жизни среди населения очередное массовое оздоровительное мероприятие с участием населения проводилось под девизом “Спорт — основа здоровой жизни” во всех регионах страны, на территории всех медицинских учреждений и в парках культуры и отдыха. В частности, ходьба на 5 километров и занятия по гимнастике прошли в парке “Мехржон”, расположенном в Мирабадском районе столицы.

Всем известно, что регулярные занятия физическими упражнениямиположительно влияют на здоровье человека. Потому что физическая активность организму необходима каждый день.Ведь малоподвижный образ жизни является источником невероятного количества болезней и хронических заболеваний, от элементарного ожирения до диабета, болезней сердца и сосудов, суставов, астмы и даже некоторых видов рака.

Всемирная организация здравоохранения для предотвращения многих заболеваний, происходящих в результате малоподвижности, рекомендует быть физически активными, в частности, ежедневно ходить 10 тысяч шагов. Для этого можно эффективно использовать современные технологии. Мобильное приложение в телефоне или фитнес-браслеты могут посчитать ваши шаги. А это послужит повышению нашего интереса к активности, ходьбе. Если вы заглянете в меню приложения своего фитнес-браслета, то наверняка увидите рекомендацию делать 8000–10000 шагов за сутки.

Достойно внимания то, что ходьба это самое легкое занятие среди всех видов спорта. Для этого не стоит тратить много энергии, а ее польза неизмерима. По мнению специалистов, всего 2,5 часовая физическая активность в день предотвращает раннюю смерть на 28 процентов, вероятность сердечных заболеваний — на 20 процентов. То есть люди, которые минимум 150 минут в неделю уделяют для физической активности,намного здоровее, чем малоподвижные. Гимнастика тоже является полезной для здоровья, она укрепляет мышечную систему, улучшает движение суставов. Кроме этого,с ее помощью воспитываются сила, скорость и выносливость. Благодаря занятиям, имеющим силу оздоровляющего воздействия, обеспечивается развитие прямой и правильной осанки.

Не забывайте, здоровый образ жизни, в частности, легкие физические занятия, как ходьба и гимнастика предотвращают слабость, бессонницу, не способность концентрировать внимание, снижение памяти, чувство беспричинной усталости, ожирение, укрепляют здоровье, защищают от болезней и продлевают жизнь. Для этого требуется совсем не много. Всего лишь стоит физическую активность превратить в ежедневную привычку.