Известный кардиохирург Лео Бокерия дал три простых совета, как предотвратить болезни сердца
Фото: Борис Бухтияров
Кардиохирург и президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Лео Бокерия дал рекомендации, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, передает издание «Вечерняя Москва».
«В этом году впервые в России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была минимальной с начала ХХI века. Это прорыв. Причины ясны - стали меньше пить, курить», - сказал Лео Бокерия.
Виды заболеваний сердца самые разные - это врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь, инфаркты и инсульты и так далее. Если говорить о врожденных пороках, то на 1 000 младенцев 8–10 детей с патологией. При вовремя сделанной операции и должном уходе часть из них может прожить очень долго.
«К сожалению, родители детей, которые уже сталкивались с этой проблемой, второго ребенка, опасаясь его тяжелой болезни, сдают в детский дом», - сказал кардиохирург.
Значительная часть сердечников страдают именно из-за неправильного образа жизни.
«Чтобы предупредить болезнь, нужно обязательно бросить курить. Причем сразу, не тянуть. Особенно женщинам, которые труднее отвыкают от курения. И никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана», - предостерег Лео Бокерия.
Второй совет кардиохирурга - спать не менее 7 часов, но главное, ложиться и вставать в одно и то же время. Для нервной системы режим сна и питания важнее количества, отметил академик.
Третьей рекомендацией кардиохирурга стала физическая активность.
Самым простым видом является ходьба, которая не предполагает усилий и знания техники. Начинать надо с двух часов в неделю, держать комфортный, но не расслабленный темп и пройти как минимум километр. Дальше люди, начавшие ходить, добавляют другие виды спорта.
