Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения способствуют снижению высокого кровяного давления и подходят для профилактики гипертонии.
Об этом сообщает британская газета Daily Express со ссылкой на специалистов клиники Mayo.
Медики порекомендовали регулярно выполнять такие тренировки в течение 12 минут.
«Они направлены на сокращение определенной мышцы или группы мышц и выполняются в одном положении без движения», - объяснили специалисты.
В материале уточняется, что повышенное кровяное давление может протекать бессимптомно. При этом такое состояние смертельно опасно, так как у больного повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые исследовали 1 143 участников со средним возрастом 56 лет на протяжении трех недель. При этом 56% от группы составляли женщины.
«IRT [изометрическая тренировка с отягощениями] - это эффективное по времени средство снижения артериального давления, которому требуется всего 12 минут в день, два-три дня в неделю, чтобы показать эффективность», - пояснил старший автор исследования, доктор Мэтью Джонс.
