17:57 / 07.09.2021
13719
Назван простой способ снизить давление без лекарств

Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения способствуют снижению высокого кровяного давления и подходят для профилактики гипертонии.

Фото: РИА Новости/Кирилл Брага

Об этом сообщает британская газета Daily Express со ссылкой на специалистов клиники Mayo.

Медики порекомендовали регулярно выполнять такие тренировки в течение 12 минут.

«Они направлены на сокращение определенной мышцы или группы мышц и выполняются в одном положении без движения», - объяснили специалисты.

В материале уточняется, что повышенное кровяное давление может протекать бессимптомно. При этом такое состояние смертельно опасно, так как у больного повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые исследовали 1 143 участников со средним возрастом 56 лет на протяжении трех недель. При этом 56% от группы составляли женщины.

«IRT [изометрическая тренировка с отягощениями] - это эффективное по времени средство снижения артериального давления, которому требуется всего 12 минут в день, два-три дня в неделю, чтобы показать эффективность», - пояснил старший автор исследования, доктор Мэтью Джонс.

Top