Доктор медицинских наук, врач-диетолог рассказала, какие напитки стоит употреблять для укрепления нервной системы.
По ее словам, чашка какао по утрам идеально подходит для борьбы со стрессом. Однако для лучшего эффекта какао-бобы обязательно должны быть натуральными, уточнила Маргарита Королева.
«Витамины группы B и минералы в составе какао позволят регулировать работу нервной системы и контролировать стресс, а в первой половине дня напиток добавит бодрости», - рассказала эксперт телеканалу «Москва 24».
Перед сном Королева рекомендует обратить внимание на напитки, в состав которых входят мята, мелисcа, пассифлора, а также иван-чай. Одна-две чашки такого успокоительного состава, выпитого с 19 до 22 часов, помогут вечером уравновесить эмоции после прошедшего дня и своевременно уснуть, указала она.
«Ночью благодаря в унисон работающим гормонам сна – соматотропному и мелатонину – снижается уровень кортизола и происходит детокс мозга. Именно в это время организм и мозговая система подвергаются столь тщательной очистке», – сказала врач.
Вместе с тем при хроническом стрессе специалист советует не ограничиваться успокоительными напитками, а организовать себе вечернюю ванну c английской солью, содержащей сульфат магния.
«Полный стакан английской соли – около 400 граммов – идет на 170–200 литров воды. Температура воды должна быть 37–38 градусов, то есть очень теплая. Полежать в этой ванне 15 минут, при этом после не смывать этот солевой состав, а просто промокнуть себя полотенцем – и сразу в постель», - сказала Королева.
Мяту, мелисcу, пассифлору и иван-чай можно подготовить заранее и выпить прямо в ванне, заключила она.
