Мияни чархлаш учун Стив Жобсдан 6 машқ

Жаҳон 11 Октябрь 2015 11450

Доимий равишда ақлий меҳнат билан шуғулланадиган киши учун фикрлаш тезлиги ҳар доим ҳам юқори даражада бўлавермайди.

Машҳур Стив Жобс мияни чархлаш учун ўзига хос машқлар билан шуғулланган. У ўз биографи Уолтер Айзексонга медитациянинг самараси ҳақида ёзиб, унинг мия учун нақадар фойдали эканлигини таъкидлаган.

Айзексон Стив Жобс шуғулланган машқлар ҳақида шундай маълумот беради.

1-машқ

Оёқларингизни чалиштириб, ҳеч ким халал бермайдиган тинч жойда ўтиринг. Чуқур нафас олинг.

2-машқ

Кўзларингизни юминг ва миянгизда чарх ураётган фикрларга қулоқ солинг: иш, уй, телевизор...  Булар миянгиздаги «саркаш онг»га тегишли бемаъни фикрлар. Уларни тўхтатишга уринманг. Шунчаки онгингиз у фикрдан бу фикрга ўтишини кузатинг. Бу машқни кунига 5 дақиқадан бир ҳафта давомида бажаринг.

3-машқ

Фикрлар айланишини тўхтатмаган ҳолда диққатингизни «иродавий онг»га қаратинг. «Иродавий онг» ҳеч нарсага баҳо бермайди, маъно изламайди, у шунчаки кўради, эшитади ва ҳис қилади. Аксарият кишилар бу онгнинг мавжудлигини билишмайди ҳам.

4-машқ

Ўз «иродавий онг»ингизни англай бошлагач, мунтазам равишда «саркаш онг»ни тўхтатишга ўтинг.

5-машқ

«Саркаш онг»ни тинчлантиргач, эътиборингизни «иродавий онг»га қаратинг. Сиз ҳавонинг баданингизга тегишини ҳис қила бошлайсиз. Танангизда оқаётган қонни ҳис қиласиз. Кўзларингизни очганингизда дунё сизга бошқача, янгидек кўринади.

6-машқ

Бу ҳолатга эришиш учун вақт талаб қилинади. Медитация жараёни давомийлигини доимий равишда узайтириб боринг.

Доимий равишда медитация билан шуғулланиш қуйидаги омилларга сабабчи бўлади:

1. Стресс – зўриқишдан қутуласиз. Оғир вазиятларда ҳам хавотирга тушмайсиз.

2. Уйқусизликни унутасиз. 

3. Тиниқроқ фикрлай бошлайсиз ва ҳаётингиздаги воқеаларни тўғри баҳолай оласиз.

Д.Асқаров

Манба: xabardor.uz

Кун янгиликлари
“Менга ҳаловат йўлини кўрсатинг...”. Тўй қилиб қарзга ботган ота уламоларга юзланди
16:00 / 17.08.2017 36801 Жамият
Хорижга чиқиш учун биометрик паспортнинг амал қилиш муддати неча йил бўлади? 
12:01 / 17.08.2017 43121 Ўзбекистон
Parus оилавий марказида хоррор-квестлар, лазерли отишма ўйини ва бошқа янгиликлар тайёрланди. Марҳамат
10:14 / 17.08.2017 5871 Lifestyle
Давлат ва ОАВ: Ахборот майдонида монополияга чек қўйиш вақти келди
22:00 / 16.08.2017 17547 Ўзбекистон
ТИВ: Каталониядаги терактлар оқибатида жароҳатланганлар орасида Ўзбекистон фуқаролари йўқ
14:10 239 Жаҳон
Ўзбекистон МААда Ёшлар иттифоқи билан ҳамкорликда очиқ мулоқот ташкил этилди
Ўзбекистонда мега палов тайёрланди
Ўзбекистонда янги вазирлик ташкил этилади
«Кириллга қайтмаймиз». Лотин-кирилл баҳсида яна бир жавоб юриши
Халқ таълими вазири: Узоқ йиллар давомида мактабгача таълим тизими анча четдан қолиб кетган эди 
Кўпроқ янгиликлар