Олимлар чекишни бирданига ташлаш фойда эканлигини аниқлашди

Жамият 25 Март 2016 796

Маълумки, қўплаб инсонлар чекишдан воз кечиш учун турли хил усуллардан фойдаланишади. British Heart Foundation мутахассислари бу зарарли одатни бирданига рад этиш, яъни «cold turkey» деб танилган усул энг яхши самара беришини тасдиқлашди.
«Сold turkey» («совуқ курка») – бу АҚШдаги машҳур иборалардан бири бўлиб, «дарҳол бажариш» деган маъноларни англатади. Бу усулнинг мазмуни кучли ирода истаги билан чекишни ташлашни бирдан амалга ошириш эмас, балки бу одатни қандайдир муҳим воқеа (тўй, фарзандли бўлиш ва ҳ.к.) ёки кун билан боғлаш лозим. Одатда, чекишни ташлашни истаган одамлар охирги сигаретани чекиб бўлиб, бу зарарли одатни аниқ бир кун ва вақтга боғлаган ҳолда амалга оширишади.

British Heart Foundation тадқиқотларининг натижаларига кўра, 700 киши қатнашган сўровда, «Cold turkey» усулидан фойдаланганларнинг 25 фоизи зарарли одатга қайтмасликка қўпроқ имкониятлари бўлган. Мутахассисларнинг фикрига кўра, бир лаҳзада тугатиш усули кўнгиллиларнинг иродаларининг мустаҳкамланишига ва мақсадларини аниқ қўйишга ёрдам берган.

British Heart Foundation мутахассислари ҳар сафар чекиш учун енгиб бўлмайдиган эҳтиёж пайдо бўлганда, иродани мустаҳкам ушлашни маслаҳат беришди. Бунинг учун олдиндан тайёргарлик кўриш шарт: чекиш аксессуарларидан (кулдонлар, сигареталар рекламалари, кальянлар ва ҳ.к.) халос бўлиш, чекиш ҳудудларига яқинлашмаслик, ўзингизга хобби топиш ёки қандайдир спорт тури билан шуғулланиш керак. Агар орада барибир “узилиш” бўлса, экспертлар бунга мувафаққиятсизлик эмас, балки ўз хатоларини англаб, тузатиш учун яна бир имконият, деб қарашни таъкидлашди.

Аммо «Cold turkey» усулини қўллашдан олдин, шуни эсда тутиш лозимки, “бекор қилиш синдроми” туфайли вазифаларингизни бажараётган вақт диққатингиз йўқолганда жиддий талофатлар содир бўлса, олдиндан махсус дориларни тайёрлаб қўйишингиз лозим.

Кун янгиликлари
Судьянинг нохолислиги ёки давлат телеканалининг “шохи” борми?
19:21 / 17.08.2017 83275 Жамият
“Менга ҳаловат йўлини кўрсатинг...”. Тўй қилиб қарзга ботган ота уламоларга юзланди
16:00 / 17.08.2017 42885 Жамият
Хорижга чиқиш учун биометрик паспортнинг амал қилиш муддати неча йил бўлади? 
12:01 / 17.08.2017 49303 Ўзбекистон
Parus оилавий марказида хоррор-квестлар, лазерли отишма ўйини ва бошқа янгиликлар тайёрланди. Марҳамат
10:14 / 17.08.2017 8382 Lifestyle
Давлат ва ОАВ: Ахборот майдонида монополияга чек қўйиш вақти келди
22:00 / 16.08.2017 19364 Ўзбекистон
Италиянинг давлат қарзи рекорд қийматга етди
Олий лига. «Пахтакор» Самарқандда очко йўқотди
21:12 980 Спорт
Ўзбекистон ва Қирғизистон томони туризм соҳасида алоқаларни чуқурлаштиришга келишиб олишди
Канада авиакомпанияси самолётининг 200 дан кўпроқ йўловчиси багажсиз қолди
21:00 892 Жаҳон
Ўзбекистон ТИВ раҳбари португалиялик ҳамкасбига мактуб йўллади
Кўпроқ янгиликлар