Ikki meva kombinatsiyasi yurak salomatligini yaxshilashi aniqlandi

Yangi tadqiqotga ko‘ra, har kuni avokado va mango iste’mol qilish yurak-qon tomir tizimi salomatligini yaxshilashi mumkin. Verywellhealth nashrining yozishicha, tadqiqotchilar avokado va mango kombinatsiyasi qon tomirlarining qon oqimiga javoban kengayish qobiliyatini yaxshilashi mumkinligini ta’kidlamoqda, bu esa yurak salomatligining muhim ko‘rsatkichidir.

Tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, 8 hafta davomida har kuni avokado va mango iste’mol qilgan kattalarda endoteliy funksiyasining o‘rtacha yaxshilanishi kuzatildi, bu qon tomirlarining qon oqimiga javoban qanchalik yaxshi kengayishini ko‘rsatadi.

Mango va avokado kombinatsiyasini iste’mol qilgan ishtirokchilarda qon oqimi vositasida qon tomirlarining kengayishi taxminan 1 foizga oshdi, bu qon tomirlarining qanchalik yaxshi bo‘shashishi va kengayishini ko‘rsatadi.

Shu bilan birga, diyetolog Metyu J. Landrining hisob-kitoblariga ko‘ra, qon oqimi vositasida qon tomirlari kengayishining har bir 1 foizga oshishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 8 foizga kamaytiradi.

Mango va avokado yurak salomatligini qanday qo‘llab-quvvatlashi mumkin?

Mango va avokado organizmning me’yorda ishlashi uchun zarur bo‘lgan vitaminlar va ozuqa moddalarini, jumladan, oziq-ovqat tolalari, kaliy, fitokimyoviy moddalar, C vitamini va mono to‘yinmagan yog‘larni o‘z ichiga oladi.

Landrining aytishicha, ular oksidlanish stressini kamaytirish va endoteliy funksiyasini yaxshilash bilan bog‘liq. Ushbu ozuqa moddalari, shuningdek, qon tomirlariga ko‘proq azot oksidi ishlab chiqarishga imkon beradi, u qon tomirlariga bo‘shashish va kengayish haqida signal berib, qon oqimini yaxshilaydi.

Shu bilan birga, diyetolog Stefani Jonsonning ta’kidlashicha, tadqiqotga ko‘ra, ushbu mevalarni birgalikda iste’mol qilish yurak-qon tomir tizimi salomatligini, xususan, diastolik qon bosimini yaxshilashi mumkin. Buni bir nechta omillar, jumladan, oksidlanish stressining kamayishi, yallig‘lanishning kamayishi, qon tomirlari funksiyasining yaxshilanishi yoki yog‘ almashinuvining yaxshilanishi bilan izohlash mumkin, deb qo‘shimcha qildi u.

Shu bilan birga, bu mevalarni ma’lum vaqt oralig‘ida birgalikda iste’mol qilish kerakmi yoki ularni kun davomida iste’mol qilish kerakmi, hali aniq emas.

Eslatma: yangilik ko‘rinishidagi materiallarni shifokorning retsepti bilan tenglashtirmaslik kerak. Qaror qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing.