Зерикиш ва ёмон кайфиятдан узоқлашинг. Бу сизга умуман керак эмас. Қуйидаги маслаҳатларга риоя қилсангиз, сизни бўғирсоқлар ва товуқ оёқларини тинимсиз орзу қилишдан халос этади. Бироқ тўлақонли тўйимли таомлардан бутунлай воз кечиш керак эмас. Тўйиб овқатланмаслик ҳам саломатлик муаммоларига сабаб бўлади.
1. Бир стакан сув ичинг
Баъзан чанқоқлик очлик билан ниқобланади. Ишоралар ўхшаш бўлгани сабабли, биз истагимизни адаштиришимиз мумкин. Шунинг учун даставвал хона ҳароратидаги сувдан ичинг. Агар сувнинг ўзи оғирлик қилса, унга лимон ёки раъногул қўшинг. Кун бўйи бир идишда сув олиб юринг. Суюқлик ошқозонингизни тўлдиради ва сиз камроқ сэндвичлар тановул қиласиз.
2. Тишларни тозаланг
Бу ҳам сизни бироз бўлса-да, очлик ҳиссидан халос этади. Биринчидан раъногул ҳиди иштаҳанинг очилишига сабаб бўлган бошқа ҳидларни кеткизади. Иккинчидан, тиш пастаси таркибидаги лауретсульфат натрий унинг кўпикланишига ёрдам беради ва ширинлик сезиш рецепторларни вақтинча ишлатмайди. Шу боисдан ҳам тиш ювилганидан сўнг таом истеъмол қилинса, тахирроқ туюлади.
3. Сақич чайнанг
Агар тиш шўткаси ёнингизда бўлмаса, муқобилидан, яъни сақичдан фойдаланинг. Род Айланд университети олимлари бу усулнинг самарадорлигини ҳам исботлашди. Тадқиқот чоғида аниқланишича, эрталаблари сақич чайнаган кишилар тушлик вақтида 70 килокалория камроқ таом тановул қилган. Инсон сақич чайнаганида мияга тўқлиқ ҳисси юборилади. Шу билан биз танамизни алдаймиз.
4. Саримсоқпиёз ёки занжабил енг
