Qoʻshimcha funksionallar
-
Tungi ko‘rinish
Immunitet va jismoniy faollik
Agar sizni yo‘tal, shamollash kasalliklari, doimiy charchoq hissi tez-tez bezovta qilsa, u holda haftada bir necha marta kundalik sayrlar yoki oddiy jismoniy mashqlar o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Jismoniy faollik immun tizimiga bakterial va virus infeksiyalarini mag‘lub qilishga yordam beribgina qolmay, yurak kasalliklari, osteoporoz va saraton rivojlanishi xavfini kamaytiradi.
Jismoniy faollikning sog‘lomlashtiruvchi ta'siriga qaramay, me'yor hissi haqida unutish kerak emas. Marafonda yugurish yoki sport intensiv mashqlar kabi og‘ir va uzoq harakatlar aslida aylanuvchi leykotsitlar sonini pasaytirib, stress gormoni ajralishini kuchaytirib, immun tizimiga qarama-qarshi ta'sir ko‘rsatadi.

Tadqiqotlarga ko‘ra, kamharakat hayot tarzidan me'yoriy faol hayot tarziga o‘tgan odamlar sog‘liq uchun ko‘proq foyda olishadi. Bunday jismoniy faollik dasturi quyidagilarni o‘z ichiga oladi:
- Farzandlaringiz bilan haftada bir necha marta velosipedlarda sayr qilish;
- Kundalik 20-30 daqiqalik piyoda sayrlar;
- Kun ora sport zalida shug‘ullanish;
- Muntazam ravishda tennis o‘ynash.
Bundan tashqari, jismoniy faollik insonning kayfiyatini yaxshilaydi, zero mashg‘ulotlar davomida siz o‘zingizni kuch-quvvatga to‘layotganingizni his qilasiz. Shuning uchun jismoniy faollikni orqaga surmang, tezroq aerobikaga yoziling yoki shunchaki ko‘chada piyoda sayr qilishga odatlaning. Qarabsizki, o‘zingizni yanada sog‘lom va serg‘ayrat his qilasiz!
Tavsiya etamiz
Navbatdagi cho‘pchak: O‘zbekistonda kriptovaluta “qazib oluvchi” uskuna ijarasidan daromad olish taklif etilmoqda
Jamiyat | 20:37 / 14.07.2025
Toshkentda piyodalarga yo‘l bermagan haydovchilarni qayd etuvchi kameralar ishga tushirildi
Jamiyat | 17:45 / 14.07.2025
„Uchastkavoy“ prezident bilan uchrashuvda kapitanga aylandi
O‘zbekiston | 15:27 / 11.07.2025
Tramp: NATO Ukraina uchun AQShdan qurol sotib oladi
Jahon | 11:21 / 11.07.2025
So‘nggi yangiliklar
-
PPX va profilaktika inspektorlarining vakolatlari kengayishi mumkin
O‘zbekiston | 19:39
-
20 iyuldan boshlab 1-2 kunga xorijga chiqqanlar O‘zbekistonga bojsiz tovar olib kirolmaydi
Iqtisodiyot | 19:31
-
Rossiyada migrantlarning xorijga pul o‘tkazmalarini cheklash taklif qilindi
Jahon | 19:18
-
O‘qishni ko‘chirish uchun onlayn ariza qabul qilish boshlandi
O‘zbekiston | 19:14
Mavzuga oid

08:38 / 01.04.2025
Sog‘lom umrni uzaytirishning to‘rt asosiy usuli aytildi

20:23 / 23.11.2024
Qo‘rqinchli filmlar immunitetni mustahkamlashga yordam beradi - tadqiqot

15:28 / 07.10.2024
Olimlar infeksiyadan so‘ng immunitet pasayishiga sabab bo‘ladigan mexanizmni o‘rgandi

09:38 / 22.08.2024