Bu haqda WellnessPulse naşriga amerikalik immunolog va oilaviy şifokor doktor Helen Messyye ma’lum qildi.
Tabibning tuşuntirişiça, soğlom umrni uzaytiriş uçun muntazam ravişda qon bosimi, qondagi şakar va xolesterin miqdori, oğirlik va bel aylanasini kuzatib boriş kerak. Uşbu körsatkiçlardagi özgarişlar turli patologiyalarning ilk belgilarini öz vaqtida aniqlaşga yordam beradi. Şuningdek, şifokor muntazam tibbiy körikdan ötiş muhimligini ta’kidladi.
«Eng muhim kundalik odatlar — bu har kunlik jismoniy faollik, sifatli uyqu, töyintiruvçi ovqatlaniş, stressni nazorat qiliş va doimiy muloqot. Bu salomatlikka doir barça sohalardagi izçillik uzoq muddatda yiğiladigan ijobiy ta’sirga ega», — deb tuşuntirdi şifokor.
Ma’lum qilinişiça, töğri ovqatlaniş antioksidantlar mavjud bölgan mahsulotlarni ratsionga qöşişni talab qiladi. Antioksidantlar — bu tananing hujayralarini faol kislorod şakllari va yalliğlanişdan himoya qiluvçi tabiiy moddalardir. Ularning manbalari — çoy, qahva, mevalar, sabzavotlar, kakao mahsulotlari, şuningdek, foydali yoğlar — baliq va yonğoqlardir.
Jismoniy faollik va bardoşni saqlaş, yurak xastaliklari, semiriş va qandli diabetning oldini oliş uçun kuç maşqlari, piyoda yuriş, velosiped haydaş va suziş tavsiya etiladi. Qöşimça ravişda yoga maşğulotlari esa insonning egiluvçanlik va muvozanat qobiliyatini rivojlantiradi. Bu xususan keksa yoşdagilar uçun muhim, çunki aynan şu fazilatlar yiqiliş va suyakni sindirib oliş xavfini kamaytiradi.
