Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения, в мире 1,9 миллиардов людей 18 лет и старше имеют лишний вес. Из них более 600 миллионов страдают из-за ожирения. Поэтому перед современной медициной стоят такие актуальные задачи, как предотвращение и борьба с лишним весом.
Очередное массовое мероприятие, пропагандирующее здоровый образ жизни, проведенное в субботу 11 мая Министерством здравоохранения, было направлено на решение именно этой проблемы. Под девизом “Нет дороги семейному ожирению” организованы активная ходьба на 5 километров и “Оздоровительные старты”.
С самого раннего утра во всех регионах нашей страны, в частности, в парках культуры и отдыха, аллеях с участием представителей Центрального аппарата министерства, семейных команд (родители и дети от 8 до 12 лет) из лечебных учреждений, медицинских высших образовательных учреждений и махаллинских активов проведены пропагандирующие физическую активность эстафеты и конкурсы умников.
— Малоподвижность, многочасовая работа за компьютером в течение всего дня становится причиной возникновения множества заболеваний, связанных с лишним весом человека, — говорит директор Центра поддержки здорового образа жизни и повышения физической активности населения при Министерстве здравоохранения Барно Одилова. — С целью предотвращения этих заболеваний каждый человек рабочий день должен начинать с физической активности, то есть с прогулки на свежем воздухе, физических упражнений и, конечно же, уделять особое внимание здоровому и правильному питанию. Ибо прогулка на свежем воздухе укрепляет мышцы, сердечно-сусудистую систему, развивает дыхательный ритм.
Системные движения способствуют сжиганию жира в организме и тем самым помогают избавиться от лишнего веса. А также подобный вид физической деятельности считается самым безопасным видом активности, им свободно может заниматься почти каждый: от подростка до человека в почтенном возрасте .
В борьбе с ожирением важную роль играет и здоровое питание. Преобладание в рационе разных овощей и фруктов служит формированию в семье традиции здорового и правильного питания. Вместе с этим, укреплению здоровья членов нашей семьи способствует соблюдение простых, но очень важных правил. К примеру, если приобрести привычку с утра натощак выпивать 200 граммов кипяченной теплой воды, можно принести организму огромную пользу. Потому что вода быстро попадает в желудок и кишечник, способствует выведению из организма вредных веществ, а также очищению кишечника и хорошему усвоению полезных веществ продуктов питания. Как отмечают специалисты, выпитая с утра натощак вода на 25 процентов ускоряет метоболизм. Значит, способствует похудению в результате активного расхода калории у человека с лишним весом. К тому же, ограничение употребления соли до 5 граммов в сутки предотвращает различные заболевания суставов и заболевания, происходящие из-за ожирения.
Нельзя забывать, что в предотвращении ожирения важное место занимают здоровый образ жизни, в частности, семейная физическая активность, здоровое и правильное питание. Для этого от нас требуется совсем не много. Всего лишь нужно взять в привычку заниматься активной ходьбой по утрам, физическими упражнениями, соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться.
