21:10 / 02.09.2018
1698
Физическая активность: Как укрепить иммунитет 

Когда  вас часто одолевает кашель, простудные заболевания, чувство  усталости, это значит, что организм подает вам сигналы к действию. Ежедневные прогулки или простые физические упражнения несколько раз в неделю помогут улучшить самочувствие.

Пока окончательно неизвестно, каким образом физическая активность усиливает сопротивляемость заболеваниям. На этот счет zdorovieinfo.ru предлагает несколько теорий:

-При выполнении физических упражнений дыхательные пути очищаются от проникающих в них микроорганизмов. При этом снижается риск гриппа, простуды и других болезней, передающихся воздушно-капельным путем; 
-Во время физической активности активизируются все процессы в организме. В том числе и работа иммунной системы. Защищающие наш организм от инфекций лейкоциты и антитела начинают циркулировать быстрее и распознают заболевания на самых ранних этапах;
-При физической нагрузке температура тела повышается. Это предотвращает рост бактерий и позволяет организму бороться с инфекцией; 
-Физические упражнения уменьшают выделение гормонов стресса.  Данные гормоны повышают риск заболеваний.

Фото: iStock

Несмотря на оздоровительный эффект физической активности, не подвергайте себя изнуряющим нагрузкам, чтобы усилить свой иммунитет. 

Наибольшую для здоровья пользу получают люди, которые ведут умеренно активный образ жизни. Такая программа физической активности может включать:
Прогулки с детьми на велосипедах несколько раз в неделю
Ежедневные 20-30 минутные пешие прогулки
Занятия в спортзале через день
Регулярная игра в теннис

Кроме того, физическая активность улучшает самочувствие. 

Фото: shutterstock
Top