Чтобы укрепить иммунитет и защититься от вирусов, необходимы умеренная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.
Об этом рассказал в интервью радио Sputnik директор научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, иммунолог Георгий Викулов.
Эксперт отметил, что физическая нагрузка должна быть умеренной - не нужно переусердствовать.
«Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет. Что касается избыточной физической нагрузки, включая спорт, то сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете», - сказал Викулов.
Иммунолог пояснил, что чрезмерная нагрузка является «мощным стрессорным фактором», способным «через эндокринные механизмы» подавлять «множество иммунологических реакций».
Викулов также рекомендует пересмотреть свой рацион и отказаться от обильной жирной пищи.
«Поглощение насыщенной жирами пищи» приводит к повышению уровня холестерина в крови, что сказывается на сердечно-сосудистой системе и влияет на иммунитет», - объяснил директор научного центра.
Он добавил, что нужно отказаться от вредных привычек.
«Курение и частое употребление алкоголя подрывают иммунную систему», - заключил Викулов.
