19:26 / 12.11.2020
8087
Названы простые способы укрепить иммунитет осенью и зимой

Терапевт Лариса Алексеева дала несколько рекомендаций, как поддерживать иммунитет в холодный период.

Фото: Getty Images

В беседе с радиостанцией «Говорит Москва» врач посоветовала не экономить на электроэнергии осенью и зимой.

По ее словам, должно создаваться впечатление, будто всегда солнечно. Для этого нужно хорошее искусственное освещение.

Врач посоветовала не экономить на электроэнергии осенью и зимой: по ее словам, должно создаваться впечатление, будто всегда солнечно. Для этого нужно хорошее искусственное освещение.

«Поднимает настроение желтый и оранжевый цвет, а еще запах. Хорошо мандарины, апельсины и лимоны положить в вазу», - отметила Алексеева.

Она также посоветовала отказаться от вещей черного и серого цвета и заменить их на цветные - так как многие в этом году не ездили в отпуск.

«Одежду подбирать яркую, это придаст настроение. Будет вырабатываться серотонин - гормон радости. Можно позволить себе черный шоколад, банан и кофе - утром прекрасно тонизирует настроение», - сказала Алексеева.

Кроме того, она отметила, что у многих людей осенью наблюдается недостаток витамина D. Врач напомнила и о необходимости приема витамина C. Важны для организма и витамины группы B: В6 и В12 укрепляют нервную систему, а вместе с витамином D и C они будут улучшать настроение.

Эксперт также предупредила, что прием витамина D3 должен назначить врач, а также нужно сдать анализы. Алексеева предложила ходить в солярий, если нет онкологических заболеваний или других противопоказаний.

Top