Врач-диетолог рассказала, какие продукты помогают улучшить память.
Как сообщила Александра Разаренова, что авокадо, а также некоторые другие продукты способствуют улучшению памяти.
Так, авокадо содержит большое количество калия, клетчатки и антиоксидантов. Положительное влияние на память также оказывает пантотеновая кислота, дефицит которой может привести к ощущению усталости.
Еще одним полезным для памяти продуктом специалист назвала розмарин, богатый ацетилхолином – веществом, поддерживающим мыслительные процессы.
Помимо этого, желающим укрепить память рекомендуется регулярно включать в рацион оливковое масло. Данный продукт, как отмечает эксперт, является отличным средством профилактики от болезни Альцгеймера.
Зеленый чай также поможет улучшить когнитивные способности. Такой эффект обусловлен содержащимся в этом напитке антиоксидантом EGCG, который генерирует нейральные стволовые клетки. Кроме того, зеленый чай содержит L-теанин, способствующий работоспособности организма.
Вместе с тем Разаренова обратила внимание на шоколад, полезный за счет содержания какао. При этом наиболее полезным является горький шоколад, который повышает общий тонус организма и борется с сонливостью.
