Врач-терапевт Фаллахи Нуржахан рассказала, что употребление некоторых продуктов снижает риск простуды в зимний период.
Фото: Pixabay / camum
По ее словам, в холодные дни организму особенно необходимо разнообразное и полезное питание. В рационе обязательно должны присутствовать богатая витамином D рыба: лосось, тунец, сардины.
"Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков. Уделяйте больше внимания белковой пище, в том числе животному белку. Он обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны для иммунитета", — сообщила эксперт.
Она добавила, что также важно не сокращать потребление свежих овощей и фруктов.
