Испанский терапевт Висенте Мера рассказал, что хроническое недосыпание сокращает жизнь. В интервью изданию 20minutos он сказал, что умывание лица тёплой водой может помочь быстрее заснуть.
По словам специалиста, горячий душ или умывание лица тёплой водой подаёт телу сигнал о том, что наступило время сна, что способствует более быстрому засыпанию.
Мера особо подчеркнул важность соблюдения постоянного режима. Он отметил, что каждый день, даже в выходные, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, так как регулярность помогает синхронизировать биологические часы организма.
