Врач назвал простые способы быстрее уснуть
Подготовку к ночному отдыху следует начинать как минимум за час до отхода ко сну. Прежде всего, необходимо полностью отказаться от электронных устройств. По словам специалиста, свет от экранов смартфонов, телевизоров и планшетов снижает выработку мелатонина и мешает мозгу перейти в режим отдыха.
Фото: Depositphotos.com / AllaSerebrina
Испанский терапевт Висенте Мера рассказал, что хроническое недосыпание сокращает жизнь. В интервью изданию 20minutos он сказал, что умывание лица тёплой водой может помочь быстрее заснуть.
По словам специалиста, горячий душ или умывание лица тёплой водой подаёт телу сигнал о том, что наступило время сна, что способствует более быстрому засыпанию.
Мера особо подчеркнул важность соблюдения постоянного режима. Он отметил, что каждый день, даже в выходные, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, так как регулярность помогает синхронизировать биологические часы организма.
