Tadqiqot ozuqaviy qo‘shimchalar qabul qiluvchi kishilarning 50 foizdan ko‘pi ularni noto‘g‘ri qabul qilishini ko‘rsatdi. Statistikaga ko‘ra, 1999 yildan keyin odamlar orasida muayyan qo‘shimchalar qabul qilish ko‘rsatkichlari sezilarli darajada oshgan. "Ortodoks" portali shu mavzudagi foydali ma'lumotlarini taqdim etdi.
Manbaga ko‘ra, so‘nggi yillarda D vitamini va Omega-3 qabul qiluvchilar soni juda ko‘payib ketgan. Xususan, D vitamini sotuvlari to‘rt karra oshgan bo‘lsa, Omega-3'da bu ko‘rsatkich to‘qqiz barobarni qayd etgan.
Agar siz ham vitamin va mineral komplekslarni qabul qilishni xush ko‘ruvchilar safida bo‘lsangiz, ularni to‘g‘ri qabul qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz zarur. Quyida 7 eng mashhur darmondori va ularni qabul qilishdagi qoidalarga oid ma'lumotlar havola qilinadi.
KALTsIY
To‘g‘ri: kalsiyni D vitamini bilan birga qabul qilish kerak. Usiz organizm kalsiyni keragicha o‘zlashtira olmaydi, shu bois bu ikki qo‘shimchani birga qabul qilishga harakat qiling. Bunda D vitaminining kundalik me'yorini inobatga oling.
Muhim: dozani oshirib yubormaslik. Kaltsiyning me'yoridan ko‘p qabul qilinishi suyaklarni mustahkam qiladi deb o‘ylasangiz, adashasiz, aksincha, bundan ziyon ko‘rishingiz mumkin - kalsiy dozasining oshirilishi buyraklarda tosh paydo bo‘lishi, qabziyat, shuningdek, ba'zi mutaxassislar fikricha, yuqori yurak-qon tomirlari kasalliklari xavfini tug‘diradi. Kaltsiyning kattalar uchun tavsiya qilinadigan kundalik me'yoriy dozasi 1000 milligrammni tashkil qiladi va bu oziq-ovqat mahsulotlari bilan birgalikda hisoblangan. Misol uchun, yog‘siz yogurtning kichik konteyneri me'yorning 42 foizini ta'minlaydi.
BALIQ YoG‘I YoKI OMeGA-3 - YoG‘LI KISLOTALAR
To‘g‘ri: Omega-3'ni taom bilan qabul qilish. Bu uni qabul qilgandagi yoqimsiz effektlarni (masalan, ko‘ngil aynishi, jig‘ildon qaynashi) kamaytirishga yordam beradi.
