Tadqiqot ozuqaviy qöşimçalar qabul qiluvçi kişilarning 50 foizdan köpi ularni notöğri qabul qilişini körsatdi. Statistikaga köra, 1999 yildan keyin odamlar orasida muayyan qöşimçalar qabul qiliş körsatkiçlari sezilarli darajada oşgan. "Ortodoks" portali şu mavzudagi foydali ma'lumotlarini taqdim etdi.
Manbaga köra, sönggi yillarda D vitamini va Omega-3 qabul qiluvçilar soni juda köpayib ketgan. Xususan, D vitamini sotuvlari tört karra oşgan bölsa, Omega-3'da bu körsatkiç töqqiz barobarni qayd etgan.
Agar siz ham vitamin va mineral komplekslarni qabul qilişni xuş köruvçilar safida bölsangiz, ularni töğri qabul qilayotganingizga işonç hosil qilişingiz zarur. Quyida 7 eng maşhur darmondori va ularni qabul qilişdagi qoidalarga oid ma'lumotlar havola qilinadi.
KALTsIY
Töğri: kalsiyni D vitamini bilan birga qabul qiliş kerak. Usiz organizm kalsiyni keragiça özlaştira olmaydi, şu bois bu ikki qöşimçani birga qabul qilişga harakat qiling. Bunda D vitaminining kundalik me'yorini inobatga oling.
Muhim: dozani oşirib yubormaslik. Kaltsiyning me'yoridan köp qabul qilinişi suyaklarni mustahkam qiladi deb öylasangiz, adaşasiz, aksinça, bundan ziyon körişingiz mumkin - kalsiy dozasining oşirilişi buyraklarda toş paydo bölişi, qabziyat, şuningdek, ba'zi mutaxassislar fikriça, yuqori yurak-qon tomirlari kasalliklari xavfini tuğdiradi. Kaltsiyning kattalar uçun tavsiya qilinadigan kundalik me'yoriy dozasi 1000 milligrammni taşkil qiladi va bu oziq-ovqat mahsulotlari bilan birgalikda hisoblangan. Misol uçun, yoğsiz yogurtning kiçik konteyneri me'yorning 42 foizini ta'minlaydi.
BALIQ YoĞI YoKI OMeGA-3 - YoĞLI KISLOTALAR
Töğri: Omega-3'ni taom bilan qabul qiliş. Bu uni qabul qilgandagi yoqimsiz effektlarni (masalan, köngil aynişi, jiğildon qaynaşi) kamaytirişga yordam beradi.
