Принято считать, что проблемы с давлением встречаются только у людей пожилого возраста, а иметь дома тонометр – удел тех, кто приближается к пенсии. На самом деле это заблуждение, говорят врачи. Сейчас от проблем с давлением страдают даже те, кому еще нет 20 лет. Гипертония коварна тем, что вы можете долго не замечать первых тревожных звоночков, списывая все на усталость и недосып. 

Чтобы не нажить серьезных проблем со здоровьем, кардиологи советуют каждому приучить себя измерять давление хотя бы раз в неделю. Эта простая и быстрая процедура – отличная профилактика возможных осложнений. 

Еще один простой и надежный способ уберечь себя от гипертонии – это обзавестись полезными привычками. На первый взгляд какие-то из них могут показаться очевидными, однако именно они помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми. 

Не позволяйте себе много нервничать

Хронический неконтролируемый стресс напрямую связан с высоким кровяным давлением.

«Не обязательно, что именно постоянная тревога или сильный стресс станут виновниками скачков давления. Однако именно они провоцируют обострение различных хронических заболеваний, которые как раз могут «разбудить» гипертонию», – говорит доктор медицинских наук, кардиолог Люк Лаффен. 

Острый стресс также может увеличить частоту сердечных сокращений и активировать симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, повышает кровяное давление. Организм может не успеть среагировать на такие изменения. Итог – завышенные показатели на тонометре. 

Следите за своим весом 

От массы тела зависят наше физическое и психическое состояние. И если у вас есть лишние килограммы, то нужно постараться избавиться от них – ваше сердце точно скажет вам спасибо. 

«Большинство людей с гипертонией имеют лишний вес. Однако, когда пациенты начинают худеть и заниматься спортом, то их самочувствие в разы улучшается, даже самая простая физическая активность всего за несколько недель может помочь забыть о скачках давления», – говорит доктор медицинских наук, кардиолог Мария Дука. 

Делайте зарядку 

Не все могут себе позволить ходить в зал или постоянно заниматься каким-то видом спорта. И тут на помощь приходит зарядка. Упражнения — отличный способ снизить артериальное давление, особенно хорошо, если среди них будут и силовые (с утяжелением, например, с гантелями).