Köz muşaklari, har qanday boşqa muşak kabi maşq qilib turilmasa, zaiflaşib qoladi. Adme.ru köriş qobiliyatini yaxşilaşning 9 sinalgan usulini taqdim etdi.
⦁ Kun davomida közingizni toliqtirmaslikka harakat qiling. Har 2-3 soatda bir neça daqiqaga közlaringizni yuming va biroz tin oling.
⦁ Quyidagi suratdan 16 köz maşqini örganib oliş mumkin. Ularni har kuni körsatilgan tartib böyiça bajaring.
⦁ Agar siz közoynak taqsangiz, ulardan foydalaniş vaqtini imkon qadar qisqartiring yoki vaqti-vaqti bilan közoynakni olib turing.
⦁ Körsatkiç va örta barmoqlaringizdan foydalanib, aylanma harakatlar bilan közlaringizni yengil uqalang. Maşqlarni bajarişda siz u qadar kuçli bölmagan bosimni his qilişingiz kerak, lekin oğriqni emas. Quyida körsatilgan nuqtalar yönalişi böylab harakat qiling.
⦁ Köçaga çiqayotganingizda oyoq ostiga emas, uzoqlarga qarang.
⦁ Imkon qadar tez-tez sabzi şarbatini içib turing (iloji bölsa har kuni).
⦁ Sabzi şarbati maksimal darajada foyda berişi uçun unga 1-2 tomçi zaytun yoği qöşing. Bu uning ta'mini buzmaydi, u şarbatning ijobiy ta'sirini yanada oşiradi.
⦁ Közlaringizda çarçoqni his qilsangiz, ularni iliq suv bilan yuvib taşlang.
⦁ Uyquga 2 soatça qolganda kompyuter, televizor yoki smartfon ekraniga qaramaslikka harakat qiling.
⦁ Yoga maşqlaridan biri bölgan tratakni sinab köring. U közlarga yordam beradi va xotirani mustahkamlaydi.
Oçiq kenglikda joylaşgan kiçik harakatsiz predmet qarşisiga ötiring (masalan, şamlar). Nigohingiz va butun diqqatingizni unga qarating. Közingizni pirpiratmaslikka harakat qiling. Xotirangizda uşbu predmet tasvirini detallaştiring.
