14:15 / 20.08.2018
45587
Ҳазм қилиш жараёнини яхшилайдиган 7 маҳсулот

Ушбу 7 маҳсулот пребиотик ҳисобланади. Улар ичак микрофлорасини яхшилаб, қулай овқат ҳазм қилишга ёрдам беради ва узоқ муддатли натижага эга. Демак, нималар саломатлик маҳсулотлари экан?

Фото: Pixabay

Грек ёнғоғи

Улар нордон сут бактериялари ўсишини ривожлантириб, патоген микрофлорани ўлдиради. Агар кунига ярим финжон ёнғоқ истеъмол қилинса, йўғон ичакни тузатадиган ёғ кислоталари миқдори ортади.

Фото: Pixabay

Қора шоколад

Агар шоколад таркибидаги какао 70 фоиздан юқори бўлса, билингки, бу ҳақиқий фойда. Маҳсулот ичак саломатлигига жавоб берадиган фойдали бактериялар сонини оширади.

Фото: Pixabay

Пиёзнинг ҳар қандай тури

Бу сабзавотни ҳамма ҳам яхши кўрмайди. Уларни йил бўйи топиш мумкин. Пиёзнинг ҳар қандай тури инулин манбаи саналади.

Фото: Pixabay

Сули

Ғаройиб маҳсулот. Ахир бежиз тонгни сулидан бошлаш – яхши одат дейишмайди. Унда ингичка ичак ҳазм қила олмайдиган чидамли крахмал мавжуд. Бироқ йўғон ичакка тушганида у ферментлашади ва орган фаолиятини яхшилайди. Яна бундай бўтқа онкологик касалликлар ривожланишининг олдини олади.

Фото: Pixabay

Қизил ясмиқ

Бу ҳам чидамли крахмал манбаидир. Ёрмани тайёрлаш осон ва тез – бор-йўғи 15дақиқа талаб этилади.

Фото: Pixabay

Жўхори

Бу сабзавот ҳам аввалгилари каби айнан шундай крахмалга эга. Тўғри, бир маслаҳат бор: жўхорини қайноқ ҳолда истеъмол қилмаган маъқул. Совигани эса ўзида кўпроқ фойдали моддаларни сақлайди.

Фото: Pixabay

Олма

Бу маҳсулот борасида айтиладиган нарсанинг ўзи ҳам йўқ. Унинг таркибида ичаклар фаолиятига ижобий таъсир кўрсатадиган пектин моддаси мавжуд.

Top