Sog‘lom hayot tarzi, sog‘lom ovqatlanish jumlalari ko‘pchilik uchun qiziq bo‘lmay qolgan. Ehtimol bu birikmalar aynan nimani anglatishini bilishmagani yoki amal qilishga kuchlari yetmagani uchun ham unga ishonishmas.
Keksayishga qarshi 5 odat
Lekin Harvard universiteti olimlarining sog‘lom hayotning inson umrini uzaytirishi mumkinligi tadqiqoti natijasi hayratlanarli. Olimlarning aniqlashicha, sog‘lom ovqatlanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bajarish, doimiy sog‘lom tana vaznini saqlash, spirtli ichimliklarni ko‘p iste’mol qilmaslik va chekmaslik orqali hayot davomiyligini 10 yil yoki undan ko‘proqqa uzaytirish mumkin. Xo‘sh, bu qanday isbotlandi?
Tadqiqotchilar, eng sog‘lom turmush tarziga rioya qilgan va qilmagan amerikalik ayol va erkaklarni taqqoslash uchun tanlab olishdi. Unga ko‘ra, taxminan 30 yil davomida sog‘lom hayot kechirganlarning yurak-qon tomir kasalliklaridan o‘lish ehtimoli palapartish turmush kechirganlarga qaraganda 82 foiz, saratonga chalinishi esa 65 foizga kamroq bo‘lgan.
Shuningdek, yuqorida sanalgan besh odatni doimiy hayot tarziga aylantirgan ayollar bunga rioya qilmaganlarga qaraganda o‘rtacha 14 yil uzoqroq yashagan, erkaklarda esa bu ko‘rsatkich 12 yilga yetgan.
Tishlarni yuvishning qarishga ta’siri
Hayot tarzining kichkina shakllaridan to muhim faoliyat turlarigacha har qanday harakatning qarish jarayoniga ta’siri borligi bo‘yicha xalqaro tadqiqotlar ko‘p o‘tkaziladi. Shulardan biri olim, “Yoshsizlik: qarimasdan qarishning yangi ilmi” muallifi Endryu Stilning og‘iz bo‘shlig‘i tozaligi bilan bog‘liq tadqiqotidir. Olimning aytishicha, tishlarni doimiy yuvib turish xotira susayishi va yurak qon-tomir kasalliklarini sezilarli darajada qisqartiradi. Qanday qilib?
