Ученые назвали оптимальное количество шагов в день для здоровья

В частности, на 38% снижается риск слабоумия, на 28% — риск падений у пожилых людей, а вероятность развития рака уменьшается на 6%. Также регулярная ходьба помогает снизить риск болезней сердца, депрессии и диабета второго типа.

Ученые проанализировали данные более 160 000 человек из 31 исследования и пришли к выводу, что даже умеренная активность — около 4 000 шагов в день — уже лучше, чем малоподвижный образ жизни. Однако наибольший положительный эффект достигается на уровне примерно 7 000 шагов. Превышение этой отметки не давало дополнительной значимой пользы.

Авторы подчеркивают, что новая цель в 7 000 шагов более реалистична и достижима, чем ранее популярные 10 000 шагов, и может вдохновить больше людей начать двигаться ради своего здоровья.