Врач Александр Мясников дал рекомендации, придерживаясь которым, пациенты смогут защитить себя от сахарного диабета.
Во-первых, необходимо спать 7–8 часов в сутки. Недосыпание, как и сон более девяти часов, пагубно скажутся на здоровье человека, передает издание «Вечерняя Москва».
Во-вторых, необходима физическая активность. В-третьих, правильное питание.
«Важно понимать, что ты ешь. Самый большой провокатор сахарного диабета, особенно у детей – это фруктовые соки. Недаром во всем мире сладкие напитки запрещают продавать рядом со школами. Это дает толчок к началу ожирения. Нужно есть не более 1800 калорий в день», – сказал Мясников.
При составлении ежедневного меню нужно придерживаться средиземноморской диеты, куда входит рыба, зелень, овощи, орехи, масла и кисломолочные продукты.
Также, по словам врача, нужно пить чай и кофе: они замедляют развитие диабета. Также к факторам риска развития этого заболевания относится недостаток витамина D.
Если пациенту поставили диагноз «сахарный диабет», он должен регулярно наблюдаться у офтальмолога, кардиолога, а также проверять состояние почек.
