«От депрессии до слабоумия»: самые известные мифы о пожилых людях и старении

Взрослые и пожилые люди нуждаются в 7-9 часах полноценного сна.

По мере того, как человек становится старше, ему может быть труднее засыпать. Отчасти это связано с побочными эффектами от некоторых лекарств или заболеваниями.

Но вне зависимости от причин недостаток сна не является нормальной частью старения. Таким образом, при усугублении проблемы бессонницы следует обратиться к врачу.

Депрессия – это нормальная и естественная часть старения

 Депрессия – распространенное расстройство психического здоровья среди пожилых людей, но она, безусловно, не является неизбежной частью старения. Важно понимать, что депрессия – это не просто подавленное настроение, а реальное и излечимое заболевание.

Тем не менее пожилые люди более склонны к развитию депрессии из-за хронических заболеваний, с которыми они сталкиваются в этом возрасте.

«Живи быстро, умри молодым»

В статье под названием «Почему ленивые люди живут дольше?», опубликованной в 1927 году в газете The Baltimore Sun, американский биолог Раймонд Перл связывает вопрос о разной продолжительности жизни со скоростью метаболизма. Этим он также объясняет, почему женщины живут дольше мужчин.

Согласно биографии Дональда Трампа, написанной журналистами The Washington Post Марком Фишером и Майклом Кранишем, бывший президент США считает, что «человеческое тело похоже на батарею с ограниченным количеством энергии».

Но утверждение о том, что медленный обмен веществ способствует долголетию, неверно. Недавние исследования показали, что регулярная физическая активность замедляет процесс преждевременного старения, повышает иммунитет и уровень когнитивных функций мозга.

Антиоксиданты замедляют процессы старения

Свободные радикалы (оксиданты, окислители) ускоряют старение клеток. Специалисты утверждают, что антиоксиданты в суперфудах и ​​косметических средствах защищают наш организм от преждевременного старения, сохраняют молодость и борются с болезнями. Посыл ясен: антиоксиданты – эликсир молодости.

Но все больше данных свидетельствует о том, что генетические манипуляции, замедляющие старение, могут быть связаны с хроническими заболеваниями.

Деменции не избежать

Несмотря на то, что возраст является важнейшим известным фактором риска развития деменции, она не является неизбежным последствием старения.

Около 40% людей старше 65 лет страдают той или иной формой деменции. Тем не менее возрастное снижение памяти сильно отличается от некоторых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и другие виды деменции, и важно понимать эту разницу.

Возрастные изменения проявляются в ухудшении памяти на такие вещи, как имена знакомых или семейные события. Деменция же имеет некоторые специфические симптомы: неспособность вспомнить недавние разговоры, частое забывание вещей и событий, а также неузнавание друзей и членов семьи.

Вот несколько советов для улучшения памяти:

– Ведите подробный календарь, ежедневник или планировщик дел и задач;

– Поддерживайте определенный режим;

– Кладите вещи, ключи и телефон в одном месте;

– Повторяйте информацию;

– Поддерживайте активность мозга;

– Хорошо отдыхайте ночью.

Пожилые люди с трудом осваивают новые навыки

Распространенным заблуждением является то, что пожилые люди не могут освоить новые навыки. Это совсем не так. Пожилые люди, безусловно, способны учиться новому и улучшать уже имеющиеся навыки.

Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти, но это не должно мешать пробовать что-то новое.

Изучение новых навыков стимулирует мозговую деятельность и улучшает когнитивные способности. Одно исследование показало, что пожилые люди, которые научились шить или обучились искусству цифровой фотографии, улучшили свою память.

Мы советуем пожилым людям радоваться «золотым» годам и использовать свое время продуктивно, а тем, кто приближается к этому возрасту, не бояться, освободиться от стереотипов и с пониманием и любовью относиться к каждому возрастному периоду.