Руҳий ҳолат билан жисмоний ҳолат ўртасидаги барқарорлик, уйғунлик, сиҳат-саломатлик гаровидир.
- Завқли ва соғлом ҳаёт кечириш учун: кайфиятнинг кўтаринки бўлиши ҳаёт давомида қанчалик соғлом турмуш тарзи қоидаларига риоя қилишга боғлиқ десак, адашмаган бўламиз. Зеро, соғлом танда соғ ақл, дейишади.
- Уйқунгиз маромида бўлсин! Қулай ётоқ ва тиниқ уйқу бўлиши ҳамда меъёрий 7-8 соатлик уйқу соатларини ташкил қилиш керак.
- Яхши овқатланинг! Мева ва сабзавотларни кўп истемол қилиш, парҳезпоб таомлардан (парранда гўшти ва балиқ) еб туриш танамизга кони фойда.
- Машқ қилинг! Имконият даражасида қанчалик кўп жисмоний машқларни бажарсангиз, шунча ёш ва кўркам кўринасиз. Олимларнинг айтишича, кунига 20-30 дақиқалик машқлар инсон умрини ўртача 3 йилга узайтирар экан.
- Узоқ яшаш сирларидан энг яхшилари — ҳаётга яхши назар билан қараш, доимо яхши ният қилиш, одамларни севиш, меҳнатсеварлик, шукроналик, бағрикенглик, кечиримли бўлиш, руҳий ҳиссиётларга қаттиқ боғланиб қолмаслик, стрессларга берилмаслик.
- Ҳаётингизни соддалаштиринг! Одамларда одатда керагидан ошиқроқ нарсалар бўлади. Уйингиз, умуман, атрофингиздаги сизга керак бўлмаган нарсаларни камайтиринг. Анча енгиллашасиз!
- Яхшилик қилиб туринг! Атрофдагиларга беғараз кўмак беришни канда қилманг. Тадқиқотлар кўрсатишича, одамларга ёрдам бериб яшайдиган инсонлар бахтлироқ ва узоқроқ умр кечирадилар.
- Яхши тарафни кўришга ҳаракат қилинг! Олимларнинг таькидлашича, оптимистлар (илғор фикрлайдиган инсонлар), пессимистларга (тушкунликка мойил) қараганда 7-8 йил узоқ яшаркан. Қувноқ инсонларнинг дўст орттириши ҳам осон .
- Жилмайинг! Самимий табассум ва беозор кулги инсон умрини узайтириши сир эмас. Кулги яхшигина кайфиятни кўтаради.
- Сув ичинг! Сув сизни соғлом, чиройли ва хотиржам қилади.
- Хавотирланманг! Ўзингизда йўқ нарса учун ташвиш чекманг. Ҳозир йўқлигининг боиси демак, ҳали мавриди эмас.
- Асосийси, тақдирингиздан асло нолиманг! Бу сизга ҳеч қандай наф бермайди! Ҳаётингизда бор одамлар ва бор нарсалар учун шукр қилиб яшашга ҳаракат қилинг.
