Кўпчилик қоринни йўқотиш мақсадида фитнес-залларга қатнайди ёки карам баргларини пробиотиклар билан кетма-кет истеъмол қилади. Албатта, бу жисмоний мукамалликка эришишнинг тўғри йўли.
Бироқ жисмоний машқлар ва овқатланиш тартибини ўзгартиришга вақт ҳам, асаб ҳам, куч ҳам бўлмаса, қуйидаги оддий лайфхаклардан фойдаланинг. Улар оз бўлса-да, қоринни йўқотишга ёрдам беради.
1. Тикка туринг
Ёдингизга тушиши билан елкаларингизни тўғирлаб, қорнингизни ичингизга тортинг. Агар эсингиздан чиқиб қолаверса, умуртқани текислайдиган корректор ёки тегишли тиббий гаджетни сотиб олинг.
Биз кўп ҳолатларда қоматни тик тутишнинг таъсирини етарлича қадрламаймиз. Умуртқа поғонасини тўғирлаш қоринни визуал жиҳатдан билинтирмасликка, бўйни баландроқ кўрсатишга ёрдам беради.
Мушаклар хотирага эга, жумладан умуртқа поғонасига келганда ҳам. Шундай экан, икки-уч ҳафтадан кейин қорин ўзингиз истагандек йўқола бошлайди. Ҳар ҳолда, ташқаридан қараганда шундай кўринади.
2. Кўпроқ сув ичинг
Кунига 8 стакандан сув ичишга оид эслатмалар ҳаммани чарчатади. Бироқ бу факт: сув етишмовчилигига биринчи ишоранинг ўзидаёқ аччиқ эволюцион тажрибага эга организм дарҳол ҳаётбахш намликни сақлаб қола бошлайди, шу жумладан қоринда ҳам. Худди шу сабаб билан юзага келувчи оёқ ва қўллардаги шишлар кўпчиликка таниш бўлса, пресс соҳасидаги шишларга камдан-кам ҳолатларда эътибор қаратамиз. Аттанг! Кўпинча қорин чиқишига айнан шу жавобгар бўлади.
3. Ҳожатхонага мунтазам қатнанг
Қорин чиқмаслиги учун бу ҳам аҳамиятга эга. Инсон организми — жуда сабрли ва агар сиз ҳожатхонага боргингиз келганда уни чидашга ўргатган бўлсангиз, у фақат фавқулодда ҳолатлардагина сизни у ерга чорлайдиган бўлади. Қолган вақтда пешоб пуфаги деворлари кенгаяди, бунинг оқибатида эса кўп ҳолатларда қорин ортиқча ҳажмга эга бўлиб боради.
