Barçamizga ma'lumki, kompyuter qarşisida köp işlaş zararli hisoblanadi. Yana uning oldida dam oliş va ekrandan faqat smartfonga qaraş uçun köz uziş undan-da xavflidir.
Bunday holatda közlarni asraş juda muhim. Biroq köz uçun foydali maşqlarni bajarişga kim özida yetarli vaqt topa oladi? Şu sababli köz salomatligini murakkab maşqlarsiz asraşga yordam beruvçi maslahatlarni e'tiboringizga havola etamiz.
Yorqinlik
Qarşingizdagi ekran xonani yorituvçi yagona yoruğlik manbai bölmasligi lozim. Kompyuter yoki televizor töğrisida ötirganingizda çiroqlarni yoqib qöying.
Agar siz qoğozlar bilan işlasangiz yoki nimadir öqiyotgan bölsangiz, çiroq yoruğligi közingizga emas, qoğozga tuşayotganiga e'tibor bering. Buning uçun çiroqni biroz özingizdan orqaroqqa qöying (faqat soyangiz sizga xalaqit bermasin).
Yarqiraşlar
Agar monitor közni qamaştiradigan bölsa, çiroqlar yoqilgaç xona közlarni şikastlaşi mumkin. Nurni keng tarqatuvçi lampalar va yoruğlikka möljallangan antiparlama monitorlardan foydalanişga harakat qiling.
Tanaffuslar
Agar biz ekranga qarasak, muşaklarimiz statodinamik rejimda işlaydi, ya'ni ular erkin bölmaydi va soğliq uçun yetarli işni bajarmaydi. Şu sababli bizlar uçun dam oliş juda muhim.
Işdan biroz çalğing. Kaftingizni birlaştirib, iliqlikni his eting. Tirsaklarni stol ustiga qöyib, boşingizni qöllaringiz ustiga tuşuring. Bunda siz kaftingiz bilan közlaringizni berkita olişingiz kerak böladi. Közlarni yumgan holda bir neça daqiqa şunday ötiring. Çuqur va bir maromda nafas oling. Buni har soatda takrorlaşga odatlansangiz özingizga yaxşi böladi.
Ekran oldida faqat zaruriyat yuzasidan ötirişga harakat qiling. Gadjyetlarsiz dam oliş - tetiklik garovidir. Bu ayniqsa bolalar uçun muhimdir.
Işdan söng yoki tuşlik vaqti turli foydali öyinlar öynang: tennis, badminton, samokat, velosiped uçing.
