Har kuni o‘zingizni tetik his qilishga yordam beradigan 9 ta odat

Bundan tashqari, kun davomida butun diqqatni jamlagan holda ishlash imkonsiz.

Vazifa: kunning ilk to‘rt soatini sokin va diqqat talab etuvchi ishlarga bag‘ishlang.

    5. Ertangi kun uchun kechki payt reja tuzing

Kuch-quvvat darajasi kunni qanday boshlashimizga bog‘liq. Agar darhol ishga kirishilsa, kun oxirida rejalaringiz amalga oshganini ko‘rasiz. Agar sekin boshlansa, kuch va vaqt samarasiz ishlarga sarflanadi.

Bunday holatning oldini olish uchun kun qanday o‘tishini aniq tasavvur etish lozim. Ayniqsa tongda. Buning uchun esa kechki payt ertangi kun uchun reja tuzish lozim. Maqsadlaringizni ko‘z oldingizga keltiring va tongda avtomatik tarzda ishlash uchun ularni yozing.

Vazifa: uyquga yotishdan avval ertangi kunni ko‘z oldingizga keltirib, reja tuzing va uni yozing.

    6. Maqsadlaringizni o‘zingizga soting

Ko‘pchilik bir vaqtning o‘zida ikkita bir-biriga qarama-qarshi fikrga ishonadi: marketologlar ularni o‘zlari bajarmaydigan ishlarni qilishga undashga qodir, biroq kerakli ishlarni amalga oshirish uchun shaxsiy ishtiyoqni o‘zgartirishni eplolmaydilar.

Bunday emas. Siz o‘zingiz shaxsiy maqsadlarni o‘zingizga sotishingiz kerak. Bari o‘ramdan boshlanadi. Maqsad va loyihalaringizni qanday ko‘rinishda taqdim etishingiz ishtiyoqqa ta'sir ko‘rsatadi. «Bajarishim kerak bo‘lgan ish» va «kishida hayajon uyg‘otadigan qiziqarli vazifa» so‘z birikmalarini taqqoslab ko‘ring. Farqni sezyapsizmi?

Keyingi qadam esa sizga ishtiyoq beradigan narsalarni yodga solish. Nima uchun ishga kirishdingiz, nimaga erishishni istagan edingiz? Ana shu jihatlarni yodga oling.

Vazifa: Bugungi harakatlaringiz qaysi maqsad sari yaqinlashishda yordam berishi to‘g‘risidagi fikrlarga har kuni 10 daqiqa ajrating.

    7. Quvvatingizni sug‘urib oladigan kishilar bilan kamroq muloqot qiling

Ota-ona tanlanmaydi. Ba'zida bu fikr hamkasb va boshliqlarga ham tegishli bo‘ladi. Biroq do‘stlarni tanlash mumkin. Ayrim do‘stlar bilan muloqotdan keyin rag‘bat va tetiklikni his etishingizni sezgan bo‘lsangiz kerak. Ayrim do‘stlar bilan suhbatdan keyin esa aksincha o‘zingizni kuchsiz sezasiz.

Albatta hayotida vaqtinchalik qiyinchiliklarni boshdan o‘tkazayotgan do‘stlarni chiqarib tashlash yaramaydi. Biroq agar u o‘z tuyg‘ularini doimo sizga to‘kib solsa va javob tariqasida sizga yordam bermasa, bunday odam bilan muloqotning qanchalik muhim ekani haqida o‘ylab ko‘ring.

Vazifa: Suhbatidan keyin o‘zingizni bo‘shab qolgandek his etadigan do‘stlar bilan uchrashuvlarni cheklang.

    8. Yaxshi kitoblar o‘qing

Yaxshi kitob sizni avtomatik tarzda nima o‘qish bo‘yicha to‘g‘ri yo‘nalishga boshlaydi. U nafaqat biror faktlar haqida so‘zladi, shu bilan birga asta-sekin fikrlash tarzini ham o‘zgartiradi. Yaxshi qo‘shiq muayyan tuyg‘uni uyg‘otgani kabi yaxshi kitob ham sizga kuch-quvvat beradi. Buning uchun audiokitoblar - eng to‘g‘ri tanlov. Ularni yo‘lda ketayotib, hamda boshqa ishlar bilan band vaqtda tinglash mumkin.

    9. Hayot muvozanatiga intiling

Vaqtimizni behuda sarflaymiz. Chunki hayotimizning ichki va tashqi jihatlari bir-biriga to‘g‘ri kelmaydi. Do‘stlaringiz, hamkasblaringiz hamda shaxsiy qo‘rquvlar oldingizga qo‘ygan maqsadlarni amalga oshirishga to‘sqinlik qilayotgan bo‘lishi mumkin.

Vaqt ajrating va hayotingizga yig‘ilib qolgan mojarolarni hal eting. Ba'zida buning uchun birgina narsani o‘zgartirish ham yetarli. Ayrim hollarda esa oldinga intilishga xalaqit qilayotgan zaharli holat yoki fikrdan xalos bo‘lish uchun uzoq muddatli reja talab etiladi.

Vazifa: maqsad sari olg‘a qadam tashlashga nima xalaqit qilayotgani va uni hal etish yo‘llarini o‘ylab ko‘ring.