Bu harakatlar odatiy bo‘lib ko‘rinadi, biroq aslida esa hayotdan to‘laqonli zavq olishga xalaqit qiladi.
1. Va'dani bajarmaslik
Ko‘pchilik o‘zgalarga bergan so‘zining ustidan chiqadi, biroq o‘zi haqida unutadi. O‘zimizga yugurish, to‘g‘ri ovqatlanish, sog‘liqni kuzatish, ishni o‘zgartirish va boshqa ko‘plab narsalarni va'da beramiz. Bu fursatda hissiy jihatdan belgilangan maqsadga erishib bo‘lamiz, shuning uchun ham uni eng boshidayoq tashlab qo‘yamiz. Asta-sekin bunga odatlanamiz va aqlimiz ustidan nazoratni yo‘qotamiz.
Bu odatdan xalos bo‘lish uchun o‘zingizni erishgan har bir maqsad, berilgan va'da uchun mukofotlang.
2. Budilnikni o‘zgartirish
Budilnikni o‘chira turib va o‘zingizga yana 10 daqiqa uxlashga ruxsat berib, kunning ilk kurashini qo‘ldan boy berasiz. Shu tariqa ehtimoldagi muvaffaqiyatsizliklar navbatiga o‘zingizni sozlaysiz.
Tushlikkacha uxlash quvvat bermasligi, aksincha undan mosuvo etishini sezgan bo‘lsangiz kerak. Tong – kunning eng unumli vaqti. Uni foydali o‘tkazishga harakat qiling.
3. Uyqudan avval smartfondan foydalanish
Bu odat sog‘ligingizga salbiy ta'sir qiladi. Smartfon ekranidan taraladigan moviy nur uyqu gormoni – melatonin ishlab chiqarilishiga xalaqit qiladi. Bu esa uyqusizlik, ko‘rishdagi muammolar, semizlikka olib kelishi mumkin.
Uyqudan 1-2 soat avval smartfonni olib qo‘ying. Yaxshisi kitob o‘qing: vaqtni bunday o‘tkazish sog‘liq uchun ham, rivojlanishingiz uchun ham foydali bo‘ladi.
O‘ylash – eng murakkab ish; shuning uchun ham juda kam sonli kishilargina o‘ylash bilan mashg‘ul bo‘lishadi.
Genri Ford, tadbirkor va kashfiyotchi
4. O‘tgan ishlar uchun o‘zingizni ayblash
Barchamiz ayrim hollarda o‘tmishni o‘ylab afsuslanamiz. Biroq fikrlash va shaxsiy xatti-harakatlarni tahlil qilishimiz kelajagimizga ta'sir qiladi.
«Mana bunday qilishim kerak edi…» deganimizda o‘zingizni o‘tmishda reja bo‘yicha ketmagan ishlar uchun ayblaysiz. «Mana bunday qilishim mumkin edi» deganda esa qo‘ldan boy berilgan imkoniyatlar uchun o‘zingizni ayblaysiz.
