Psixologlar ta’kidlaşiça: ayol kayfiyati — bu ruhiy holatning fizik hayotga aks etişidir. Agar u çarçagan bölsa, uning ovozi ham, nigohlari ham, uy muhiti ham şunga mos böladi. Şuning uçun har bir ayol öz kayfiyatini asraşni örganişi kerak. Bu nafaqat özi uçun, balki uni qurşab turgan barça odamlar uçun muhim.
Ayol kayfiyatini asraş uçun amaliy tavsiyalar:
1. Har bir ayol tongni telefonga köz taşlaşdan emas, öz hislariga köz taşlaşdan boşlaşi kerak. Öziga “bugun men nimaga muhtojman?” degan savolni beriş kunni rejalaştiriş degani.
Kiçik narsalar — bir piyola çoy, bir daqiqa sukut yoki quyoş çiqişini kuzatiş — bu hayotga şukr bilan qaraşni örgatadi.
2. Hayotda hamişa ideal kun bölmaydi. Ammo har bir vaziyatda xotirjamlikni topiş uçun tinçlikni tanlaş, şukur hissini eslaş doim foyda beradi. Bu söz ayolning içki kuçini uyğotadi.
3. “Men ham insonman” degan söz — zaiflik emas, balki aql alomati. Bu hisni tan oliş orqali ayol özini qayta tiklaydi. Hissiy zöriqişdagi ayol heç qaçon yaxşi rafiqa yoki yaxşi ona böla olmaydi. Buni boşqalardan yaşirmasdan yordam söraş kerak.
4. Ayol kayfiyatini yomon muhit tez söndirişi mumkin. Şuning uçun sizni ruhlantiradigan odamlar bilan köproq muloqotda böling. Bir samimiy suhbat, bir “sen yaxşi insonsan” degan söz köp narsani özgartiradi.
Boşqalarni quvontiriş uçun katta iş şart emas. Yöldagi tabassum, uydagilarga şirin söz, işda hamkasbingga qahva — bularning har biri hayotni yoritadi.
5. Qisqa sayr, yengil musiqa yoki raqs — stressni kamaytiradi, qonda “baxt gormoni” endorfinni köpaytiradi. Ayol harakat qilgan sari ruhiy yengillikni his qiladi.
Kamida haftasiga bir soat faqat özingiz uçun ajratilsin: kitob, film, yozuv, yoki heç narsa qilmaslik. Bu vaqt — kayfiyatni qayta tiklaşning asosiy manbai.
Ayolning kayfiyati uydagi haroratni belgilaydi. Agar u ruhan tinç bölsa, bolalar ham, turmuş örtoq ham şu tinçlikni his qiladi. Şuning uçun özingizga ğamxörlik qiliş — oilaga ğamxörlik qilişning boşlanğiç nuqtasi.
