Kamqonlikni yengişga yordam beruvçi samarali 5 mahsulot

Lavlagi şarbati qon bosimini normallaştiradi va qon tomirlarni kengaytiradi, bu esa yurak va qon-tomir tizimi kasalliklarining oldini olişga yordam beradi. Kuniga bir stakan (taxminan 50–100 ml) lavlagi şarbati gemoglobin tiklaniş jarayonini tezlaştirişi mumkin.

Lavlagidan qanday foydalaniş tavsiya etiladi?

●       Yangi şarbat: kuniga 50–100 ml dan içiş, asta-sekin miqdorni oşiriş mumkin.

●       Salat: lavlagini yonğoq yoki zira yoği bilan qöşib iste’mol qiliş lozim.

●       Pişirilgan lavlagi: sabzavot sifatida pişirib yesa ham foydali.

Lavlagi muntazam va me’yorida iste’mol qilinganda, u qon aylanişini yaxşilaş, qon bosimini nazorat qiliş va gemoglobinning tiklanişiga yordam beriş kabi foydali ta’sirlar körsatadi.

Anor va olma

Anor va olma temirga boy mahsulotlar qatoriga kirmasligi mumkin, ammo ularning tarkibidagi C vitamini temirning organizm tomonidan sörilişini sezilarli darajada oşiradi. Şifokorlar va ovqatlaniş mutaxassislari tavsiyasiga köra, temirga boy mahsulotlarni C vitamini manbai bilan birgalikda iste’mol qiliş eng samarali strategiyalardan biridir. Masalan:

●       Qizil göşt + anor şarbati: göştda temir köp, anorda esa C vitamini yetarli. Bu kombinatsiya temirning sörilişini sezilarli darajada oşiradi.

●       Lavlagi + olma: lavlagi temir va folat manbai bölsa, olma tarkibidagi C vitamini temirning tanaga tezroq singişini ta’minlaydi.

Bundan taşqari, anor özining yana bir afzalligi bilan ajralib turadi: u tanada qon aylanişi va tomirlar faoliyatini qöllab-quvvatlaydi. Anor şarbati va mevasi qon tomirlarni kengaytiruvçi, yurak va qon-tomir tizimi salomatligini mustahkamlovçi xususiyatlarga ega.

Ismaloq va kök bargli sabzavotlar

Kamqonlikning keng tarqalgan sabablaridan biri – organizmda folat yetişmovçiligi. Folat qizil qon tanaçalari (eritrotsitlar) hosil bölişida muhim rol öynaydi, şu sababli uning yetarli miqdorda bölişi gemoglobinning normal darajada işlab çiqilişini ta’minlaydi.

Ismaloq, ukrop, kaşniç, brokkoli va rukola kabi kök bargli sabzavotlar folat va ösimlik temiriga boy. Ularni muntazam iste’mol qiliş, xususan, kundalik ratsionga qöşiş, gemoglobinning tiklanişi va qon holatini yaxşilaşga yordam beradi.

Yaşil bargli sabzavotlarni issiq taomga qöşişdan köra sarxil holatda iste’mol qiliş ularning tarkibidagi foydali vitamin va minerallarini saqlaşga imkon beradi. Şu tarzda, folat va temir tanaga samarali yetib boradi va kamqonlik xavfi kamayadi.

Qaçon şifokorga murojaat qiliş şart?

Quyidagi alomatlar paydo bölsa, gemoglobin ança pasaygan bölişi mumkin:

●       tez çarçaş;

●       uyquçanlik;

●       boş aylanişi;

●       teri oqarişi;

●       yurak urişi tezlaşişi;

●       nafas qisişi.

Oddiy qon tahlili bilan gemoglobin va ferritin darajasini biliş mumkin. Agar körsatkiçlar juda past bölsa, faqat oziq-ovqat bilan gemoglobin miqdorini kötarişga uriniş yetarli bölmaydi: şifokor buyurgan preparatlar bilan davolaniş talab etiladi.