Kun davomida ko‘zlarimizga katta yuk tushadi. Ko‘rish qobiliyatini uzoq yillar davomida saqlab qolish uchun ular haqida qayg‘urishimiz kerak bo‘ladi. "Layfxaker" mavzuga doir maslahatlari bilan bo‘lishdi.
1. Ko‘z mashqlarini bajaring
Kompyuter ekrani qarshisida ko‘p vaqt o‘tkazsangiz, ish kuni o‘rtasida ko‘zlarning charchashi va ularning qurishini sezgan bo‘lsangiz kerak - axir, monitorga tikilish davomida biz ko‘zlarimizni ikki barobar kam pirpiratamiz.
Monitor ko‘z darajasidan biroz pastroqda, taxminan 60 santimetr uzoqlikda joylashgan bo‘lish kerak. Ekrandagi nur ko‘zlarda aks etmasligi uchun himoya qoplamasidan foydalaning.
Har 20 daqiqa ko‘z mashqlarini bajaring. Buning uchun 20 soniya davomida kompyuterdan taxminan 6 metr uzoqlikda joylashgan biror predmetga tikilib qarab turing.
2. Doim quyoshdan himoyalovchi ko‘zoynak taqing
Ultrafiolet nurlar nafaqat teri, balki ko‘zlar uchun ham ziyondir. U kataraktadan to saraton kasalligigacha keltirib chiqarishi mumkin.
Ko‘zlarni ultrafiolet nurlarning zararli ta'siridan himoya qilish uchun quyoshdan himoyalovchi ko‘zoynak yoki maxsus linza taqish kerak. Hatto bulutli kunda ham ko‘zoynak taqishni unutmang, zero qor, suv, qum va asfalt ultrafiolet nurlarni aks ettiradi.
3. Himoyalovchi ko‘zoynakdan foydalaning
Ko‘zlarga nafaqat ishlab chiqarish korxonalarida, balki uyda ham xavfsizlik qoidalariga rioya qilinmagan holatlarda shikast yetkazish mumkin. Ko‘zlarga mayda zarrachalar tushishi yoki kimyoviy elementlar ta'siridan himoyalash uchun ko‘zoynakdan foydalaning. Sport bilan shug‘ullanish uchun, masalan, suzish, chang‘ida uchish yoki basketbol bilan shug‘ullanish davomida ham himoyalovchi ko‘zoynakdan foydalangan ma'qul. U ko‘zga shikast yetishining oldini olishga yordam beradi.
Himoyalovchi ko‘zoynak linzalari polikarbonatdan tayyorlangan bo‘lishi kerak. Polikarbonat boshqa materiallarga nisbatan 10 karra yuqori zarbga chidamli bo‘ladi.
4. Ratsioningizga yurak va ko‘z uchun foydali mahsulotlardan qo‘shing
Qon aylanishini yaxshilovchi mahsulotlar sizni sog‘lom yurak va o‘tkir ko‘zlar bilan ta'minlaydi. Qator mahsulotlar orasidan sitrus mevalar, ko‘katlar va don mahsulotlari ham shundaylar sirasiga kiradi. Tsink miqdori yuqori bo‘lgan mahsulotlar: loviya, no‘xat, yong‘oqlar, ustritsalar, yog‘siz qizil go‘sht yoki parranda go‘shti ham ultrafioletdan zarar yetishining oldini olishda yordam beradi.
