Suvsizlanish – eng ko‘p uchraydigan omil
Tibbiy kuzatuvlarga ko‘ra, ro‘za vaqtida bosh og‘rig‘ining eng keng tarqalgan sababi suvsizlanishdir. Kun davomida suyuqlik qabul qilinmaganda, qon hajmi biroz kamayadi, bu esa miya qon tomirlariga ta’sir qilib, og‘riq retseptorlarini qo‘zg‘atishi mumkin.
Organizm hatto yengil darajadagi suvsizlanishga ham sezgir bo‘ladi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tana suyuqligining atigi 1–2 foizga kamayishi ham bosh og‘rig‘i, charchoq va diqqat pasayishiga olib keladi.
Shu sababli, shifokorlar iftorlik va saharlik oralig‘ida suyuqlikni birdaniga emas, bosqichma-bosqich, bo‘lib-bo‘lib ichishni tavsiya qiladi.
Kofein abstinensiya sindromi
Ro‘za boshlanishidan oldin muntazam qahva yoki choy ichib yurgan odamlarda bosh og‘rig‘i ko‘pincha kofein yetishmovchiligi bilan bog‘liq bo‘ladi. Nevrologiya bo‘yicha kuzatuvlarga ko‘ra, kofein qon tomirlarini toraytiradi. Uni birdan to‘xtatganda tomirlar kengayadi, bu esa bosh og‘rig‘ini keltirib chiqarishi mumkin. Kofein abstinensiya (bekor qilish) sindromi odatda 12–24 soat ichida boshlanadi va bir necha kun davom etishi mumkin. Mazkur jarayondan kelib chiqib, mutaxassislar Ramazondan oldin kofein miqdorini asta-sekin kamaytirishni tavsiya qiladi.
Qondagi glyukoza pasayishi
Ovqatlanish rejimi keskin o‘zgarganda qondagi glyukoza darajasi vaqtincha tushishi mumkin. Miya energiya sifatida asosan glyukozadan foydalanadi, uning keskin pasayishi bosh og‘rig‘i, bosh aylanishi va holsizlikni chaqirishi ehtimoli mavjud.
Bu ayniqsa:
- nonushta qilmasdan yurishga o‘rganmaganlar;
- qandli diabetga moyilligi borlar;
- tez hazm bo‘ladigan uglevodlarni ko‘p iste’mol qiladiganlarda ko‘proq kuzatiladi.
Mutaxassislar saharlikda faqat shirin yoki oq undan tayyorlangan mahsulotlar emas, sekin hazm bo‘ladigan uglevodlar, oqsil va tolaga boy mahsulotlar iste’molini tavsiya qiladi. Bu glyukoza darajasining barqaror saqlanishiga yordam beradi.
Uyqu rejimi buzilishi
