Yuqori qon bosimi köpinça «sokin qotil» deb ataladi, çunki u yillar davomida organizmni sezdirmasdan vayron qiladi, deb yozdi EatingWell.
Kasalliklarni nazorat qiliş va oldini oliş markazi (CDC) statistik ma’lumotlariga köra, har ikkinçi katta yoşli odamda qon bosimi bilan boğliq muammolar mavjud bölib, bu töğri ovqatlaniş ratsionini topişni hayotiy zaruratga aylantiradi.
Şuning uçun naşr uni yaxşilaş uçun sotib oliş kerak bölgan 7 ta mahsulotdan iborat töplamni tuzdi.
Banan
Banan kaliy uçun eng qulay manbalardan biridir. Bu mineral organizmga ortiqça natriyni çiqarib taşlaşga yordam beradi va qon tomirlari devorlaridagi zöriqişni bartaraf etadi. Amerika kardiologiya assotsiatsiyasi tavsiyalarida körsatilganidek, ratsionda kaliy miqdorini oşiriş tonometr körsatkiçlari 120/80 dan yuqori bölganlar uçun juda muhimdir.
Loviya
Loviya, nöxat va yasmiq şunçaki garnir emas, balki qon tomirlarini tozalaş uçun kuçli vositadir. Ular tarkibida magniy va arteriyalarning elastikligini saqlaşga yordam beradigan maxsus turdagi kletçatka mavjud. Nutriens jurnalida e’lon qilingan tadqiqotlarga köra, ösimlik oqsili loviyadagi eruvçan kletçatka bilan birgalikda yurak faoliyatini sezilarli darajada yengillaştiradi.
Yogurt
Şirinlik qöşilmagan tabiiy yogurtda gipertoniya bilan kuraşiş uçun bir vaqtning özida uçta asosiy mineral mavjud: kalsiy, magniy va kaliy. International Dairy Journal jurnalidagi mavjud ma’lumotlarga köra, uning tarkibidagi probiotiklar ham içak mikroflorasini soğlomlaştiriş orqali qon bosimi darajasiga ijobiy ta’sir körsatişi mumkin.
Tarvuz
Uning tarkibida qon tomirlarining kengayişiga yordam beradigan aminokislotalar mavjud bölib, ular avtomatik ravişda bosimni pasaytiradi. Diabetes Research and Clinical Practice jurnalida çop etilgan ilmiy ma’lumotlar tarvuzni muntazam iste’mol qiliş sistolik bosimni barqarorlaştirişga yordam berişini tasdiqlaydi.
