Insoniyat samaradorlik ketidan quvib, kişilar hayot tarzini butunlay özgartirişga qodir bölgan kundalik odatlarni qadrlaşni örgandi. Tonggi meditatsiya, jismoniy maşqlar, qat'iy parhez va boşqalar ana şunday odatlar sirasiga kiradi. Olimpiya çempionlari qat'iy kun tartibiga rioya qilişadi, ularning jadvali böşaşişga imkon bermaydi. Çempionlarning bu kundalik odatlari ularni haqiqatda oltin sari yetaklaydi!
1. Töğri hordiq çiqariş
Oğir işlardan keyin kuçlarni qayta tiklaş va musobaqalar oldidan hordiq çiqariş tayyorlaniş jarayonining şunday muhim qismiki, ba'zan sportçilar özlarini dam olişga majbur qilişlariga töğri keladi. Hatto töxtaşni istamasa ham, kelajak uçun kuç saqlaş kerak. Bunday yondaşuv har qanday sinovlarga tayyor turişga imkon yaratadi.
2. Töğri ovqatlaniş odati
Haddan taşqari qat'iy parhez köpinça özini qiynab qöyişga olib keladi. Havaskor sportçilarning ba'zilari bunday tartibga çiday olmay, jizzaki bölib qolişadi. Öz işining mahoratli ustalari esa me'yorni saqlab turiş uçun töğri ovqatlaniş kerakligiga könikişgan. Sport ustalari uçun taomning eng avvalo yuqori ozuqaviy qiymati ahamiyatga ega.
3. Uyqu
Tez uyquga ketiş Olimpiadaga tayyorlaniş jarayonidan ötgan barça sportçilarga taniş. Uyquga ketişdan avval asal solingan issiq sut içib, derazalarni oçsangiz, tez va xotirjam uxlaysiz.
4. Maqsadlarni vizuallaştiriş
Oddiy va tuşunarli maqsad kelajakni dasturlaşga imkon yaratadi. Olimpiadada yuksak poğonalarni közlovçi har qanday sportçi bu haqida sözlab berişi mumkin. Yaqin kelajak uçun ustuvor maqsadlarni töğri belgilaş barça uçun foydadan xoli bölmaydi. Useyn Bolt — yuguriş böyiça çempion, bir kunda 9 soat atrofida uxlaydi va ertalabki maşqlardan keyin mizğib olişni ham xuş köradi.
