Velosiped köpçilikning hayotiga harakatlaniş vositasi sifatida tobora faol kirib kelmoqda. Biroq, u transport vositasi bölişi bilan birga ajoyib trenajyor ham ekanini hamma ham bilmaydi. Dunyoda bayk yordamida ortiqça kaloriyalarni yöqotiş va muşak relefiga ega bölişning köplab tezkor va samarali usullari bor. Qanday qilib deysizmi? Don't Panic şu haqidagi maqolasi bilan bölişdi.
Nonuşta oldidan sayr qiliş
Nonuşta oldidan qisqa sayrga (taxminan 20 daqiqaga) çiqişni odatga aylantiring. Amaliy fiziologiya jurnalida çop etilgan yangi tadqiqotlar yoğlarning qorin oç vaqtida tezroq parçalanişini körsatgan. Oddiy ertalabki sayr haftasiga 2 mingtagaça kaloriyani yöqotişga qodir. Yana şunisi muhimki, u metabolizmni tezlaştiriş mexanizmini işga tuşiradi. Professional poygaçilar musobaqalarga tayyorlanayotganda şu usuldan foydalanişadi.
Intensiv sport
Intervalli harakatlar tuşunçasi velosiped poygalari uçun ham muhimdir. Şoşmasdan haydaş va maksimal tezlaşiş ketma-ketligiga rioya qiling: bu organizmingizni yoğlarni faolroq yöqotişga sozlaydi.
Noqulay yöllar
Noqulay yöllar böylab atigi bir soat harakatlaniş qulay yöllar böylab harkatlanganga nisbatan 600 kaloriyani köproq parçalar ekan. Bundan taşqari, noqulay yöl butun tanani işlaşga majbur qiladi.
Toğlarga yöl olamiz
