Özingizni har tomonlama yaxşilaş uçun yordam beradigan oddiy harakatlar.
1. Rejalaştirgan vaqtingizda uyğoning
Agar budilnikni 6:30 ga qöygan bölsangiz, u jiringlaşi bilan örningizdan turing. Bu nima uçun muhim? Bu aynan şu kuni bajarişingiz kerak bölgan birinçi va'dangiz.
2. Iş kunini aniq taşkillaştiring
Tongdagi odatiy harakatlar özingizga tezroq kelib, işga kirişişingizda yordam beradi. Duş. Tişlarni yuviş. Soç turmagi. Bundan taşqari, bugungi kunga mos kiyim ham muhim.
Yodingizda bölsin, kiyim ham muayyan kayfiyat yaratadi.
3. Meditatsiya qiling
Duşdan keyin bajarilişi kerak bölgan eng yaxşi maşğulot. Sukunatda ötiriş uçun 5-10 daqiqa toping.
Özingizga quloq soling. Bu sizga kunni qanday boşlayotganingizni tuşunişga yordam beradi.
Meditatsiyaga 5 daqiqa ajratib, kunni qanday boşlaş, uni samarali ötkazişni tuşunasiz.
4. Vaqtida ovqatlaning
Belgilangan muayyan vaqtda ovqatlaning. Bu tuşlikni ötkazib yubormaslik va kun davomida iste'mol qilişni unutmaslikka yordam beradi.
Odat yaratişga harakat qiling. Avvaldan tayyorlab qöyilgan soğlom ovqatni iste'mol qilsangiz, hatto öta band jadval bilan ham salomatlikni saqlaşga muvaffaq bölasiz.
5. Kiçik tanaffuslarni foydali ötkazing
