Мақсадларга эришиш, яқинлар билан муносабатларни яхшилаш ва ўз-ўзингиз билан уйғунликда яшашни қандай қилиб осонлаштириш мумкин?
Тадбиркор Лиз Хьюбер (Liz Huber) унга муваффақиятли ва самарали инсон бўлишига ёрдам берган энг муҳим одатлар рўйхатини тузди.
Бироқ дастлаб янги одатларга қандай қилиб ўрганиш ва уларни амалиётга жорий этишни ёдга оламиз:
Ўз одатларингизни моделлаштиринг.Ҳафтасига уч марта югуриш билан чекланманг. Бир кунни танланг ва уни календарга киритинг. Кейин белгиланган графикка амал қилинг.
Триггер яратинг. Масалан, уйғотгич, календардаги эслатма ёки муайян ҳаракат (транспортга ўтириш ёки уйга кириш). Вақт ўтиши билан мия бу муайян одатга боғлиқ эканини эслаб қолади.
Уч ҳафта давомида бир кунни ҳам қолдирманг. Бу вақт давомида одатлар илгари шаклланади. Кейин эса у автомат ҳаракатга айланади.
Одатларни биттадан қўшиб боринг. Бир вақтнинг ўзида бир нечтасига қўл урманг. Аввалгиси мустаҳкам бўлиб олгач, кейингисига ўтинг.
Муносабатлар
1. Агар турмуш ўртоғингиз билан анчадан бери бирга яшаётган бўлсангиз, ҳафтада бир марта учрашувга чиқишни унутманг. Бу кундалик ишлардан узоқда мулоқот қилиш ва алоқаларингизни мустаҳкамлаш имконини беради. Уйда кечани бирга ўтказиш бунинг учун тўғри келмайди.
2. Ота-онангиздан тез-тез хабар олинг. Ҳар куни бир марта қўнғироқ қилинг.
4. Сизга қанча мулоқот етарли эканини аниқланг. Агар интроверт бўлсангиз, ҳафтасига бир марта яхши дўст билан бирга овқатланиш, дам олиш кунларини эса оила билан ўтказиш етарли бўлади. Агар экстраверт бўлсангиз, ҳафтасига бир неча марта қаергадир борсангиз, дам олиш кунлари дўстлар компанияси билан йиғилсангиз бўлади.
5. Ҳафтада бир кунни ёки дам олиш кунининг бир қисмини яқинларингизни бориб кўриш учун ажратинг. Масалан, шаҳар чеккасига чиқинг, концертга боринг ёки спорт ўйинларини ўйнанг. Бу муносабатларни мустаҳкамлайди.
6. Ҳар ҳафта бешта янги инсон билан танишишга ҳаракат қилинг. Ёки ўнта, ёки ҳеч бўлмаганда битта. Бу ҳозир сизга мулоқот доирасини кенгайтириш қай даражада зарур эканига боғлиқ.
