1. Иссиқ чой ичинг
Ёки бошқа исталган ичимлик. Муҳими у иссиқ бўлсин, бироқ куйдирадиган даражада эмас. Иссиқлик ва буғ бурун-ҳалқумда қон айланишини кучайтиради. Натижада нафас олиш енгиллашади.
2. Иложи борича кўпроқ суюқлик ичинг
Юқоридаги банддан келиб чиқиб, иссиқ ёки илиқ ичимлик ичиш керак. Имкон бўлмаган тақдирда эса хона ҳароратидаги сувни ҳам ичиш мумкин.
Агар организмга сув етишмаса, бурун ҳам соғлом ҳолатда бўлмайди. Бурундаги суюқлик қуриб қолади ва қуюқлашади. Бу ҳам бурун битишига олиб келади. Бурундаги суюқлик қотиб қолганида вирус ва бактериялар учун қулай муҳит юзага келади. Яъни касаллик узоқ давом этиши ёки шамоллашга қараганда ёқимсизроқ кўриниш тус олиши мумкин. Масалан, гайморит.
Суюқлик ичсангиз, бурундаги шилимшиқ суюқлик кўпроқ оқиб, бурун-ҳалқумдаги вируслар ва умуман бурун битиши ҳамда шамоллашдан тезда халос бўласиз.
3. Ингаляция қилинг
Иссиқ буғдан нафас олиш шамоллаш, жумладан, бурун битишини ҳам камайтиради ва тузалишни тезлаштиради.
Healthline тиббий ресурси ингаляцияни қуйидаги тартибда амалга оширишни тавсия қилади:
- Кастрюлкада тоза сувни иситинг. Уни қайнашгача олиб бориш шарт эмас, суюқлик устида буғ пайдо бўлишининг ўзи етарли.
- Сув тўлдирилган кастрюлкани стол ёки бошқа қулай горизонтал юза устига қўйинг ва 20-30 дақиқа давомида юзингизни буғга тутиб туринг. Агар буғ қайноқ бўлса, ундан узоқроқ бўлинг ёки бироз илишини кутинг.
- Бурун орқали чуқур нафас олинг. Нафасни бурун орқали чиқаринг. Бурундаги шиллиқ суюқликдан халос бўлиш учун кучли нафас чиқаринг.
Ингаляцияли сувга бир неча томчи эфир мойларидан ҳам қўшиш мумкин. Эвкалипт, ялпиз, чой дарахти, қарағай – таъбга кўра шулардан бирини танланг.
4. Иссиққина душ қабул қилинг
Ўзингизни тезда енгил ҳис қилишни истасангиз, мана шу усул мос келади. Ингаляция ёки иссиқ чой каби душ ҳам бурун оқишини самарали тўхтатади ва бурун битишини бартараф этади.
5. Бурун учун иссиқ компресс қилинг
Иссиқ, бироқ куйдирмайдиган ҳароратдаги сувда бўктирилган салфеткани бурунга 2-3 дақиқага кунига 3-4 марта қўйинг.
