Maqsadlarga erishish, yaqinlar bilan munosabatlarni yaxshilash va o‘z-o‘zingiz bilan uyg‘unlikda yashashni qanday qilib osonlashtirish mumkin?
Tadbirkor Liz Xyuber (Liz Huber) unga muvaffaqiyatli va samarali inson bo‘lishiga yordam bergan eng muhim odatlar ro‘yxatini tuzdi.
Biroq dastlab yangi odatlarga qanday qilib o‘rganish va ularni amaliyotga joriy etishni yodga olamiz:
O‘z odatlaringizni modellashtiring.Haftasiga uch marta yugurish bilan cheklanmang. Bir kunni tanlang va uni kalendarga kiriting. Keyin belgilangan grafikka amal qiling.
Trigger yarating. Masalan, uyg‘otgich, kalendardagi eslatma yoki muayyan harakat (transportga o‘tirish yoki uyga kirish). Vaqt o‘tishi bilan miya bu muayyan odatga bog‘liq ekanini eslab qoladi.
Uch hafta davomida bir kunni ham qoldirmang. Bu vaqt davomida odatlar ilgari shakllanadi. Keyin esa u avtomat harakatga aylanadi.
Odatlarni bittadan qo‘shib boring. Bir vaqtning o‘zida bir nechtasiga qo‘l urmang. Avvalgisi mustahkam bo‘lib olgach, keyingisiga o‘ting.
Munosabatlar
1. Agar turmush o‘rtog‘ingiz bilan anchadan beri birga yashayotgan bo‘lsangiz, haftada bir marta uchrashuvga chiqishni unutmang. Bu kundalik ishlardan uzoqda muloqot qilish va aloqalaringizni mustahkamlash imkonini beradi. Uyda kechani birga o‘tkazish buning uchun to‘g‘ri kelmaydi.
2. Ota-onangizdan tez-tez xabar oling. Har kuni bir marta qo‘ng‘iroq qiling.
4. Sizga qancha muloqot yetarli ekanini aniqlang. Agar introvert bo‘lsangiz, haftasiga bir marta yaxshi do‘st bilan birga ovqatlanish, dam olish kunlarini esa oila bilan o‘tkazish yetarli bo‘ladi. Agar ekstravert bo‘lsangiz, haftasiga bir necha marta qayergadir borsangiz, dam olish kunlari do‘stlar kompaniyasi bilan yig‘ilsangiz bo‘ladi.
5. Haftada bir kunni yoki dam olish kunining bir qismini yaqinlaringizni borib ko‘rish uchun ajrating. Masalan, shahar chekkasiga chiqing, konsertga boring yoki sport o‘yinlarini o‘ynang. Bu munosabatlarni mustahkamlaydi.
6. Har hafta beshta yangi inson bilan tanishishga harakat qiling. Yoki o‘nta, yoki hech bo‘lmaganda bitta. Bu hozir sizga muloqot doirasini kengaytirish qay darajada zarur ekaniga bog‘liq.
