Imtihondan oldin yoshlarda hayajonlar va qo‘rquv bo‘lishi tabiiy. Kun.uz sinov qarshisida stressga tushayotgan abituriyentlar va ularning ota-onalariga mutaxassis tavsiyalarini taqdim etadi.
Sir emaski, ba'zi holatlarda o‘ta kuchli hayajonlanish abituriyentda bilgan savollariga ham javob bera olmaslik, texnik xatolarga yo‘l qo‘yish kabi holatlarni boshlab keladi. Kuchli stress, qo‘llarning qaltirashi kabilar imtihonda bor imkoniyatlaridan foydalana olmaslikka, fikrlar chalg‘ishiga olib keladi. Bu esa imtihon natijalariga ta'sir qilmay qolmaydi.
Psixolog: “Imtihondan 1-2 kun avval o‘qishni to‘xtatgan ma'qul”
Psixolog Rozaliya Gabdulhakova abituriyentlar yo‘l qo‘yadigan katta xatolardan biri – tayyorgarlikning so‘nggi kunlarida, ya'ni imtihondan oldingi kunlarda mukkasidan ketib o‘qish ekanini aytdi.
“Imtihonga yaqin qolganda ko‘p o‘qish deyarli hech narsani o‘zgartirmaydi, aksincha charchagan va zo‘riqqan miya imtihonda pand berishi mumkin. Shuning uchun imtihondan 1-2 kun avval o‘qishni to‘xtatgan ma'qul.
Bir kun avval to‘yib uxlash kerak. Buning uchun telefondan voz kechib, qorong‘iroq va sokin xonada dam olish kerak. Shuningdek, yetarlicha dam olish uchun o‘y-xayollarni ham to‘g‘ri yo‘naltirish talab qilinadi. Kelajak orzular, yaxshi rejalar haqida o‘ylash foydali bo‘ladi.
Imtihon kuni qilinadigan ishlarni, albatta, rejalashtirish kerak, chunki qaysi transportda borish, vaqt taqsimoti sabab ham kelib chiqishi mumkin bo‘lgan ayrim muammolar bolaning kayfiyatiga ta'sir qiladi. Shunaqa muammolar uchramasligi uchun qaysi vaqtda uyg‘onish, nonushtaga qancha vaqt, yo‘lga qancha vaqt ketishini hisoblab harakat qilish abituriyentni xotirjam qiladi.
Imtihonga borganda o‘sha muhitga ko‘nikish uchun biroz vaqt kerak. Shuning uchun imkon qadar ertaroq borishga harakat qilish lozim. Joyga o‘rganib, moslashish hayajonni bosish, xotirjam bo‘lishda yordam beradi. Test vaqtida boshqalarga e'tibor bermaslik, nafas olishni bir tekis yo‘lga qo‘yish xotirjam bo‘lib, kerakli ma'lumotlarni ishga solishga yordam beradi.
Testdan oldin ham xayolga kelgan turli keraksiz o‘ylar, fikrlarni cheklab faqat yaxshi narsalar, yorqin kelajak haqida o‘ylash kerak. Shunday muhim jarayon oldidan abituriyent atrofidagi har bir holat hisobga olinishi yaxshi natija beradi”.
